生活中，失眠是中老年人的常见病。一般难以入睡，容易惊醒，醒来后无法入睡，严重者彻夜难眠。一旦失眠，人们往往会向医生求助，并口服安眠药。久而久之，很容易造成药物依赖。事实上，
按摩可以帮助你轻松入睡。
每天晚上睡觉前仰卧揉揉腹部。仰卧，待丹田(肚脐)。先用右手绕肚脐顺时针揉腹部，用一点力，边揉边默念120次。然后用左手在肚脐周围以同样的逆时针方向摩擦120次。对于老年人来说，消化功能减弱，
胃肠气体容易积聚，使大肠胀大。腹部一揉，大肠受刺激，气体挤出来放屁，便于安眠；不揉腹部，气就出不来了，大肠就会胀大，影响睡眠。
豆按摩绿豆500克，铁锅内文火煸炒，倒入脸盆，同时洗脚擦干，借盆内绿豆余温，边踩边用脚踩绿豆。每天睡前1小时开始蹬车，30分钟左右。
每晚轻点涌泉穴。睡前洗脚后，坐在床上。用右手掌轻敲左脚涌泉穴120次，再用左手掌轻敲右脚涌泉穴120次。每次感觉轻微肿胀疼痛为宜。可以摆脱失眠，安心睡觉。
卧位气功法取右侧卧位，枕适中，全身放松自然，闭眼，舌尖上腭，有意停留在腹部。通过鼻孔慢慢吸气，使整个腹部扩张，然后通过鼻孔慢慢呼气，直到整个腹部收缩。如果连续坚持两周，一般会从失眠中恢复。(谢贵真)
