中医药
1.当归
中医认为，当归味甘厚，入脾养血，有补血的功效。《本草纲目》记载：当归味甘厚，故专补血。其气淡辛，故又能活血。动则补，动则补，实为补血之气药，补血圣药。由此可见，当归的补血功效是显而易见的。
2. 黄芪
中医认为脾为后天之本，脾胃学派代表李杲认为黄芪能补中益气，滋补三焦。清代黄公秀称黄芪为补气药之首。黄芪是常用中药，其主要药理作用为益气固表、利水渗湿、解毒生肌。凡是中医认为的气虚、气血两虚、中气下陷的情况，都可以用黄芪。
3.红枣
红枣养胃健脾，补血宁心；又能滋补心肺，和营卫，生津液，通经络，利十二经络，对贫血，面色苍白，气血不调等症有很好的调理作用。
4.龙眼
益心脾，补血益气，对于气虚、心血不足、心悸失眠等症很有效。如果心脾气血两虚，面色晦暗，倦怠乏力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣煮粥来补虚。如果记忆力下降，睡眠不好，容易受惊，这是心血不足的表现。可以自制桂圆糊：桂圆肉500克，白糖500克，将桂圆肉捣烂，加白糖调匀，隔水蒸至糊状，早晚用温水服用一小勺即可。
食物
食物
1.芝麻
黑色食物入肾，利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化为血。所以，血的根源也在肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有养血明目、生精通乳、益肝养发之功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血。
2.黑豆
黑豆能补肾生髓化血，又能增强脾胃的运化功能，肾虚血虚者多食黑豆有益，常食可防衰老，增强活力。
3. 乌鸡
乌鸡滋阴解虚热，乌鸡汤味甘温，补虚、滋阴养血，大补气血，适合阳虚气血不足者食用。不宜多吃，一个月最多吃两次，容易上火的人不宜长期服用。
4.苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，有促进血液凝固、增加血红蛋白含量和携氧能力、促进造血的功效。
5.菠菜
菠菜是人们所熟知的补血食品，它含有丰富的铁质、胡萝卜素、叶酸等，对人体健康十分有益。
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