补肾壮阳一直是男性朋友最关心的话题。肾脏系统的好坏对男性朋友的影响尤为严重。有的朋友喜欢用药物治疗，有的朋友喜欢用饮食来治疗。
其实我们在治疗肾虚的时候，也可以通过运动来辅助治疗，对于身体来说也是有健康益处的。那么，我们就来看看哪些运动可以补肾壮阳。
哪些运动补肾壮阳
1、摆脚向前法
坐直坐在椅子上，双腿下垂，上半身左右转动数次，做动作时上半身放松。然后抬起双脚，向前摆动10次以上。动作要轻柔，躯干要保持直立，不宜前倾。向前摆脚的方法，可以活动腰膝，益肾强腰。经常练习腰膝，对肾有好处。
2.冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种古老的改善男性性功能的方法。每次洗冷热水交替浴时，最好先温暖身体，然后用冷水冲洗阴道，等到阴茎和阴囊开始收缩后再温暖身体。每天只需重复3 至5 个周期即可。如果坚持每天冷热水交替洗澡，中老年男性可以精力充沛，增强性功能，缓解身体疲劳。
3、快走运动
快走是一种有氧运动，对肾功能有很好的作用。它可以促进全身血液循环，有助于提高心率，增强心脏功能，预防心脏病。对男性最好的效果是增强性耐力，有助于延长性生活。因此，想要补肾壮阳，建议每天快走一段时间。
什么运动可以补精壮阳
1.提肛运动
闲着没事的时候，可以做一下缩肛门的动作，每天50次。收缩时吸气，放松时呼气。动作要轻柔、有节奏，每次用力要均匀。悬浮肛门需要持之以恒，在肾虚时辅助治疗效果相当好。
2.慢跑
每天慢跑是补肾最好的方法。慢跑是一种比较健康的有氧运动。对于男性朋友来说，每天慢跑可以帮助我们加快血液循环，增强身体的新陈代谢。因此，有利于补肾壮阳。好处是保持活跃可以让我们保持健康。
3、仰卧起坐练习
仰卧起坐可以锻炼男性腹部肌肉，增强身体新陈代谢，帮助男性朋友提高性功能，还有补肾壮阳的功效。男性朋友在保持锻炼的同时，在饮食上也要注意多吃一些滋补的食物。
