怀孕是母亲一个特殊的生理调整过程。整个孕期，母亲需要储存50克左右的钙，其中30克是给胎儿吃的。如果母体钙摄入不足，胎儿在需要满足生长需要时，会从母体骨骼和牙齿中摄取，使母体血钙降低。
出现腿抽筋或手足抽搐，所以营养专家认为，孕妇补钙的最佳方式是每天喝200至400克牛奶，每100克钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。
但有些牛奶的很多营养成分在加工过程中被破坏了，容易导致孕妇钙等营养成分不足。所以孕妇喝鲜奶要采用瞬时超高温杀菌和利乐包砖无菌包装技术，最能保存牛奶的营养。
孕妇要少吃桂圆。桂圆虽然含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、酒石酸，但营养丰富。中医也认为桂圆有养心安神、养血益脾的功效。但是桂圆是温热的，
凡阴虚内热体质、患热病者，均不宜食用。女性怀孕后，大多是阴虚血虚，而阴虚则滋生内热，所以孕妇往往会出现大便干结、口干胎热、肝经郁结的症状。中医一直主张孕前清热凉血。桂圆性温而热，
孕妇不仅不能保护胎儿，反而容易出现红漏、腹痛等先兆流产症状。据有关专家统计，这类患者占先兆流产总数的90%以上。如果及时停止吃桂圆，服用清热保胎的中药，还是可以避免流产的。
用户评论
我觉得这个标题太过于笼统了，怀孕期间真的需要根据个人体质来补充营养，没有一个一套方案适合所有人啊！
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怀孕确实是个特殊时期，对营养的需求量确实是更高的。学习一些相关的知识真是太重要了，避免盲目补钙等情况发生！
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科学补养很重要，不能乱吃补品，还得注意均衡饮食，比如多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物等。
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这篇文章讲得真详细，孕妇朋友们可以参考一下，好好把孕期营养做好，对宝宝的健康也有很大帮助。
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我怀孕的时候也是各种焦虑，不知道该怎么补养才好，幸好后来找了专业的营养师咨询，现在孩子都出生了也很健康。希望更多孕妇都能重视科学补养！
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孕期补充钙真的很重要吗？听朋友说只要多喝奶就够了，可我看了这篇文章后觉得还是需要一些科学的认识才行。
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怀孕期间各种身体变化让人感觉很可怕，不知道是不是补营养就能缓解呢？ 期待了解更多孕妇健康的知识!
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我觉得每个孕妇的身体状况都不完全一样，营养的需求也会不同，不能一概而论。比如我本身就容易贫血，孕期更要注意吃些富含铁的食物！
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怀孕期间真是需要细心照顾自己，不仅要科学补养，还要保持良好的心态和充足的睡眠！
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这个标题太对了，孕妇一定要重视营养问题，好好学习一些相关的知识，保证自己和宝宝的健康!
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我最近就碰到孕妇朋友问我该如何补钙，我只能说建议她参考这篇博文，里面有很好的专业指导。
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科学补养很重要这一点我信奉已久！孕期一定要理性吃东西，听从医生的建议，绝不能盲目跟风。
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这篇文章写得太浅了，很多孕妇营养需要的细节都不明确，比如对于不同月份的孕期该怎么补充营养？
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我认为每个孕妇的需求都是不同的，这篇博文虽然说的对，但还是要咨询专业的医生或营养师进行个性化的指导才更靠谱。
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孕期要多吃水果蔬菜确实是很有必要的，富含维生素和矿物质，对胎儿也是很有好处的！
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说实话，我觉得很多孕妇都是很焦虑的，各种养生知识让人头晕眼花的，希望能有个简单易懂、实用性的指南啊！
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这篇博文虽然没有给出具体食谱，但对孕妇科学补养的重要性提醒了我，还是要多去了解一些相关的知识！
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怀孕期间确实有很多需要注意的地方，营养也是其中非常重要的一部分。希望更多孕妇能够重视此问题。
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"孕妇应科学补养"
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