有利孕妇的七种最佳食物

孕妇是人生中一个特殊的阶段，生下一个健康聪明的宝宝是每个孕妇最大的心愿。科学选择食物，不仅有利于产妇健康，也有利于胎儿发育。

最佳止吐食物

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

防止流产的最佳蔬菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。与此同时，

菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

最佳饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的人多摄入14毫克的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。

预防早产的最佳食物

丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇怀孕时间过长，

婴儿出生时的平均体重也比其他地区高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。

最佳零食

孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等一应俱全，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

最佳酸味食物

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，孕妇的食欲减弱，消化功能降低，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。

同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。

但是，孕妇要注意酸味食物的选择。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。

最佳配送食品

女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力含有丰富的营养和热量，比如100克巧克力含有50克的糖分，而且可以在短时间内被人体吸收。

并且迅速转化为热能，巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的女性来说无疑是“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。

对于每一个准妈妈来说，听到流产的消息都会感到害怕和难过，终于盼来了期盼已久的宝宝。虽然怀孕的过程很艰难，但是很多准妈妈还是想尽办法活下来。然而，并不是每个人都能成功度过漫长的孕期。

怀孕期间，孕妇要注意营养的摄入，但同时也要注意一些会对自己或胎儿产生不良影响的饮食。

在此，我们介绍五种孕妇不宜食用的食物，供大家参考：

1.芦荟：根据中国食品科学技术研究所提供的资料，孕妇如果饮用芦荟汁，会导致盆腔出血，甚至流产。对于产后的女性来说，芦荟成分混入乳汁会刺激孩子，引起腹泻。芦荟本身含有某些毒素，

中毒剂量为9-15g。人在食用后8-12小时内一般会出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

2.螃蟹：味道鲜美，但性寒，有活血化瘀的作用，所以对孕妇不好，尤其是蟹爪，有明显的流产作用；

3.甲鱼：虽有滋阴补肾的功效，但甲鱼味咸而寒，活血化瘀作用较强，故有一定的流产之弊，特别是龟甲的流产力比龟肉强；

4.薏苡仁：它是一种药食同源的东西，中医认为它滑利。药理实验表明，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，故有可能诱发流产；

5.马齿苋：既是草药又是菜肴，药性寒滑。实验表明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产。