为了有一个健康聪明的孩子，保护母亲的健康，孕妇在饮食时要注意以下“十忌”。
一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食会造成营养不良，影响胎儿生长。因此，孕妇应多吃蛋白质、维生素、钙、铁等营养素和易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
二、忌喝可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料会损伤胚胎，因为可乐型饮料主要由可乐果制成，其中含有2.6%的咖啡因和可乐宁等生物碱。可以通过胎盘进入胎儿体内，
危及胎儿脑、心、肝、胃肠道等器官的正常发育。
三、避免营养过剩：孕妇吃太多的肉、鱼、蛋和甜食，可使体内儿茶酚胺水平升高，引起胎儿唇腭裂；孕妇食用过多动物肝脏，体内维生素A明显增多，可影响胎儿大脑和心脏的发育，以及生殖器畸形。
所以孕妇不要吃太多，要吃饱有营养的食物。
第四，避免经常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可以作用于胚胎，与细胞中的DNA结合引起突变。孕妇经常喝咖啡，有流产和致畸的风险。
五、避免吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质。孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿的正常发育。据统计，全球每年有8000多个胎儿死于母亲误食或被动吸烟。这是因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿。
导致胎儿在子宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。
6.避免食用被农药污染的蔬菜水果：孕妇食用被农药污染的蔬菜水果后，正常的基因控制过程发生转向或胎儿生长发育迟缓，导致先天畸形；严重的可使胎儿停止发育而死亡，导致流产、早产甚至死胎。
七、忌喝浓茶：孕妇经常喝浓茶，会对胎儿骨骼发育产生不良影响，严重的会导致胎儿畸形。
八、忌咸菜：孕妇经常吃咸的食物，会导致体内钠潴留，引起水肿，影响胎儿的正常发育。
九、忌饮酒：孕妇饮酒会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产儿死亡率。
十、忌吃罐头：罐头中的化学添加剂对健康人影响不大，但有时对孕妇影响很大。它会影响胎儿的细胞分裂，引起发育障碍，并导致流产和早产。
用户评论
终于找到了一个靠谱的孕妇营养指南！以前总是会担心自己吃的东西有没有问题，现在这个贴子简直要收藏了！太感谢分享啦，希望别的孕妈也能看到这些小提醒。
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怀孕后真的感觉身体变得很敏感！比如我平时最爱的芒果就听说不能吃了，这真是太让人沮丧了。可是为了宝贝健康还是得好好管住嘴啊。
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我觉得有些孕妇吃喝十忌说得多离谱，不是什么都应该禁食吧？怀孕时适度补充营养很重要，过度焦虑反而不好。
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我现在怀孕三个月，感觉身体不太舒服，还好看到这个贴子，原来很多食物都要注意呀！尤其一些生冷油膩的食物确实要少吃，好好吃饭调整饮食。
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真的，这十忌对于我来说有点太苛刻了。总觉得有些东西可以适量的摄入，反而为了避讳什么都不吃，营养可能无法均衡？
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怀孕期间孕妇吃喝确实要特别注意哈！以前就听人说不要吃螃蟹什么的，现在看到具体的十忌还是挺有帮助的。能起到提醒作用，避免误食不良食品。
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这个“十忌”其实很有道理，孕期身体状态比较特殊，饮食上确实要注意一些细节。之前也有吃了一点生鱼片的事情，幸好没有出问题！以后一定要仔细阅读这种指南啊！
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怀孕后身体反应很大，容易产生各种想吃的奇怪的东西，这个十忌正好约束住我。感谢分享这样有用的信息!
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我觉得对于每个孕妇来说情况不一样，不能完全按照“十忌”来参考吧？我的闺蜜怀孕期间还经常吃一些辣的食物呢，她宝宝发育都很好啊！
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这个帖子写的太好了！很多孕妈在初期都会遇到各种饮食疑惑，这个十忌列举的比较全面、实用！希望更多准妈妈都能看到它。
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说实话我觉得有些“忌”太绝对了，孕妇也应该有个合理的享受，过度限制自己反而不利于身心健康。
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怀孕期间确实要好好注意饮食起居，尤其是孕妇吃喝十忌部分，很多孕妈都会忽视这一点儿！希望大家的宝贝都能平安健康成长！
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以前听说过孕妇不能吃螃蟹、寒凉的食物什么的，现在看来这个“十忌”真的是为了我们母子俩的安全着想。感谢分享！
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感觉有些食物限制确实有道理，毕竟孕妇是两个人的担当，需要更加谨慎的做好饮食控制才能保证胎儿的健康发育。
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我觉得这种“十忌”其实更像是养生保健的建议而非硬性规定，孕妈们可以根据自身情况灵活调整，保持饮食均衡和营养丰富。
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有些食物真的避免食用比较好，比如说生食、油腻的食物等等，为了宝宝健康还是应该严格控制一些。
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怀孕期间吃喝确实要注重了，这个十忌提醒确实很实用！不过也要根据自身情况来调整，不要过于焦虑和限制自己。
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这个“十忌”很有帮助！我也刚知道自己怀孕了，准备好好学习这些知识，为宝宝的健康做好准备！
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