关键词：2产后腰痛状况分析诱发产后腰痛的“真凶”
很多妈妈生完孩子就不那么积极了。如果总是躺着或坐在床上休息，加上体重增加，腹部脂肪增多，腰部肌肉负荷增加，很容易引起腰肌劳损和腰痛。
产后不注意休息，使身体疲劳。长时间站立、长时间下蹲、长时间坐着或收紧腰部，都会导致腰肌劳损，诱发腰痛。
产后过早穿高跟鞋。会使身体重心前移，不仅会引起脚痛等不适，还会反射到腰部，使腰部感到酸痛。
经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这样会让腰部肌肉一直处于不放松的状态，使腰部肌肉受到损伤。
交付后不经意间受到潮湿和寒冷的影响。导致经络不通，血液循环不畅，腰痛。
预防产后腰痛的应对措施4预防妊娠腰痛的计划
孕妇应避免体重增加过多，增加腰部负担。注意充分休息。坐下时，可以用枕头、靠垫等柔软的物体来减轻腰部的负荷。睡觉时，最好是左侧卧，弯曲双腿，减轻腰部负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。
避免弯腰和其他过度的腰部活动。
产后避免弯腰或长时间站立。
准备一张换尿布或者给孩子洗屁股的桌子。经常使用的尿布、尿不湿、爽身粉、臀油等常用物品，妈咪不用弯腰就能拿到。如果桌子可以连接到婴儿床或摇篮，那么在旁边放一把配套的椅子就再好不过了。
清洁房间地面时选择长柄工具，每次清洁时间不要太长，尤其是产后3个月内。
喂食时采取正确的姿势。
最好坐在矮凳上。如果坐的位置比较高，可以把一只脚放在踏板上，或者靠在椅子上。最好在膝盖上垫个枕头来养宝宝，这样可以承受重量。
生活中注意保护腰部
产后保持充足睡眠，勤换床姿，避免提重物或高物，不要过早跑步或长距离行走；经常锻炼腰部，拉伸腰部肌肉。如果觉得腰部不舒服，可以按摩、热敷痛处或洗热水澡，促进血液循环。
改善腰部的不适；平时注意腰部保暖。(记者方方)
用户评论
我也是宝妈一枚！生宝宝后腰酸背痛一直困扰我，后来试着调整了喂奶姿势，果然效果显著啦！现在感觉舒服多了，真是受益匪浅！
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这个标题戳中了我！我怀孕的时候就听医生说要留意喂奶姿势，可是生产后太累都没顾上。这篇文章提醒了我要注意，以后一定要重视起来。
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产妇腰痛真的太常见了，很多都是喂奶姿势问题导致的。建议医院在产后护理中多关注这一方面，普及正确的喂奶知识，减少宝妈们的痛苦。
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我觉得医生们应该在孕期就教导准妈妈们正确喂养宝宝的方法。这样避免了一些不必要的痛苦和困扰，而且对宝宝的成长也更有帮助。
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这种腰痛真的是让人难受透顶！有时候晚上抱着宝宝睡觉都会痛得难以忍受呀，看来我得看看这篇文章学习一下正确的喂奶姿势了
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说的太对啦！我还以为是坐姿问题呢。自从生产后，总是觉得腰部隐隐作痛，现在才知道可能是喂奶姿势不对的原因。好好研究下这篇文章赶紧调整姿势吧。
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我现在就遇到这个情况，腰痛得厉害，经常晚上睡觉都不能翻身。是不是我的喂奶姿势有问题啊？
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文章讲得很详细，而且很实用，我已经照着方法给宝宝喂奶了，感觉腰部舒服了许多！这篇文章真是一本宝典，太感谢博主了!
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我生完孩子后一直觉得腰背痛得厉害，医生说可能是产妇喂奶姿势错误导致的。我现在每天坚持练习正确的喂奶姿势，慢慢地感觉腰酸的问题越来越轻微了。
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我觉得这篇文章很有必要！很多新手父母都忽略了正确喂奶姿势的重要性，这也给产后护理增加了难度。希望更多人能了解到这些知识，减少产妇的痛苦。
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我以前还不知道正确的喂奶姿势很重要呢，看来我要好好学习一下了! 以后要记得提醒我的朋友们注意这件事，避免他们也受到腰痛的困扰！
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这个标题听起来太专业了，有点像医生的诊断报告。产妇应该更关注宝宝的健康，而不是担心这种小问题吧？
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这篇文章说的我头疼……我不是那种整天想坐姿、姿势的女生啊！能不能直接告诉大家怎么才能缓解腰痛呢？
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我觉得这个标题过于主观了，并不是说所有产妇采取正确喂奶姿势就能预防腰痛。每个人的身体状况不同，还有很多其他因素会导致腰痛。
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感觉这篇文章太强调正面的信息了，没有考虑到一些特殊情况，比如宝宝吸乳不顺利的情况怎么办？这种情况下难道还能要求产妇一直保持正确的姿势吗？
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