孕妇饮食十不宜

孕妇作为一个特殊的群体，在日常饮食中不仅要注意加强营养，适量食用一些有营养的食物，而且在饮食结构、饮食烹饪、饮食卫生、食物选择等方面也要注意以下“十弊”，以利于健康聪明的小生命的诞生，有助于优生优育。

一、不适合高脂饮食：大量医学研究数据证实，乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌有家族遗传倾向。如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必增加婴儿患生殖系统癌症的风险。医学家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但你应该长期多吃高脂肪食物。

会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累可诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

2.不适合高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足容易使孕妇体力减弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。然而，怀孕期间的高蛋白饮食会影响孕妇的食欲。

增加胃肠道负担，并影响其他营养素的摄入，使饮食和营养失衡。研究证实，过量摄入蛋白质会在人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等症状。同时，蛋白质摄入过多，

它不仅会引起血液中氮的增加，还容易导致胆固醇的增加，加重肾脏肾小球滤过的压力。有人认为人体结缔组织中蛋白质的过度堆积会引起组织器官的退化，人更容易患癌症。

三、吃高糖饮食不容易：意大利比萨国家研究所的医学科学家发现，高血糖孕妇生下超重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的几率或剖腹产次数分别是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕妇肾脏排泄葡萄糖的功能可有不同程度的降低。如果血糖过高，会增加孕妇肾脏的负担，不利于孕期保健。大量的医学研究表明，吃太多的糖会削弱人体的免疫力，降低孕妇的抗病能力，使她们容易受到病菌和病毒的侵害。

对优生不好。

四、不适合高钙饮食：孕妇盲目进行高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿有害。营养学家认为，如果孕妇摄入过多的钙，胎儿可能会患高钙血症。出生后，

囟门过早闭合，颚骨变宽凸出，远光灯前倾，主动脉变窄，不仅不利于健康的生长发育，也不利于后代的面部健美。一般来说，孕妇在孕早期每天的钙需要量是800毫克，孕晚期可以增加到1100毫克，不需要特别补充。

只要从鱼、肉、蛋等日常食物中适当摄取，就足够了。

5.不宜过度吃咸的食物：有些孕妇因为饮食习惯喜欢吃咸的，特别是北方的居民更严重，吃咸的。现代医学研究认为，盐的摄入与高血压的发病有一定的关系。盐摄入越多，高血压发病率越高。众所周知，

妊娠高血压综合征(PIH)是一种特殊的疾病，只发生在怀孕期间。其主要症状是水肿、高血压和蛋白尿。严重者可伴有头痛、头晕、胸闷、眩晕等自觉症状，甚至子痫，危及母婴健康。因此，孕妇吃得过多，

容易引起妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应在6克左右。

六、不适合酸性饮食：孕妇在妊娠早期可能会出现择食、食欲不振、恶心呕吐等早孕症状，很多人喜欢酸性饮食。然而，德国科学家发现，妊娠早期的胎儿酸性较低，母亲摄入的酸性药物或其他酸性物质，

容易在胎儿组织中大量蓄积，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖和发育，容易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。妊娠晚期，由于胎儿越来越成熟，其组织和细胞内的pH值与母体接近，受到的危害也相应较少。因此，

孕妇不宜服用酸性药物、酸性食物、酸性饮料等。怀孕前三个月大约2周。

七、不宜服用温补品：孕妇血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重。宫颈、阴道壁、输卵管的血管也处于扩张充血状态。此外，孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛甾醇增多。

容易造成水钠潴留，产生水肿、高血压等疾病。再者，由于胃酸分泌减少，孕妇胃肠功能减弱，会出现厌食、肠胃胀气、便秘等症状。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热的滋补品，

比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、核桃仁等。必然导致阴虚阳亢，气机失调，气阴耗盛，血热出疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。

八、不宜食用发霉的食物：孕妇食用被霉菌毒素污染的农副产品和食物时，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至胎儿也会受到影响。因为在妊娠早期2-3个月，胚胎着床发育，胚胎细胞处于高度增殖分化阶段。

由于真菌毒素的入侵，染色体断裂或扭曲，有的停止发育而出现死胎和流产，有的出现遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面，在胎儿时期，由于各器官功能不完善，特别是肝肾功能很弱，

霉菌毒素会对胎儿产生毒性作用，影响发育。大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物，可引起肝癌、胃癌等母体和胎儿癌症。此外，母亲因食物中毒而昏迷呕吐，对胎儿的正常生长发育极为不利。

九、不适合长期吃素：有些孕妇为了孕期追求‘健美’，或者由于经济拮据，长期吃素，不利于胎儿发育。根据研究，如果你在怀孕期间不注意营养，胎儿脑细胞的数量会因蛋白质供应不足而减少，从而影响你将来的智力。

还会导致胎儿畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，宝宝抵抗力低，存活率低。对于孕妇，还可能出现贫血、水肿和高血压。日本医学科学家发现，素食女性所生的婴儿，

由于缺乏维生素B12，人们经常遭受不可逆的脑损伤。出生三个月后，婴儿逐渐表现出冷漠，失去控制头部稳定的能力，出现头部、手腕等不自主运动。如果不及时治疗，很容易出现巨幼细胞性贫血和明显的神经系统损伤。

10.不要喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒性作用，不仅使胎儿发育缓慢，还会造成某些器官的畸形和缺陷，如头小、眼小、下巴短、脑扁而窄、身材矮小等。

甚至出现心脏和四肢畸形。有的胎儿智力低下，比较笨，容易生病等。出生后，甚至造成后代终身患病和浪费。而孕妇喝浓茶，是因为茶叶中含有大量的单宁，能与食物中的蛋白质结合，成为不溶性的单宁。

而且能与食物的其他营养成分凝集沉淀，影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而导致营养不良。茶叶中还含有大量的鞣酸，具有收敛作用，影响肠道蠕动，容易引起孕妇便秘。孕妇喝更多的汽水，

会造成体内缺铁和贫血，对母体和胎儿都不好。此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃生冷食物，以防胎动和腹痛腹泻。