很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿很胖，脚也大了一号。专家指出，女性在怀孕期间下肢出现水肿是正常的，左侧卧位可以帮助孕妇在休息和睡眠时缓解这种情况。
朝阳区妇幼保健院妇产科副主任医师楼晓军指出，孕妇在孕期出现下肢水肿是非常常见和正常的，尤其是怀孕6月以后，大部分孕妇都可能出现下肢水肿。当这种情况发生时，
是因为怀孕期间，随着胎儿子宫的增大压迫下腔静脉，引起血液回流，会导致下肢水肿。膝盖以下经常出现水肿，尤其是脚踝。一些孕妇的大腿和小腿也有水肿。
孕期不需要药物尽可能减少水肿。要缓解这种症状，就要减少子宫对下腔静脉的压迫。第一，不要站或蹲或坐太久。坐在沙发或椅子上时，可以把脚抬高，转动脚踝和脚，增加血液循环。此外，
适当的散步和腿部按摩对预防水肿也很有效。休息时，左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫。此外，孕妇在孕期的低蛋白状态也会导致孕妇下肢水肿，因为孕妇和胎儿在孕期都需要大量的蛋白质。
蛋白质补充不够也会出现上述情况。因此，建议孕妇注意蛋白质的补充，多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾。(杨凤丽)
用户评论
我怀孕初期的时候就经常晚上睡觉会起来脚都肿起来！医生跟我说试试左侧卧位吧，感觉真的有效啊，现在睡眠质量好多了，也舒服很多！
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这篇文章来得太及时了！我最近晚上睡醒感觉两腿水肿厉害，原来是姿势问题！看来要好好调整睡觉姿势啦！
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怀孕期间确实容易出现下肢水肿，我也试过左侧卧位睡，但是感觉有点不舒服，可能习惯躺着舒服吧！不知道还有别的更好的方法吗？
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我怀孕第三个了，一直都是左侧卧睡的，因为医生说过这样可以促进血液循环，然后确实觉得宝宝踢得不太强烈了，而且腿部水肿的情况也减轻了很多。
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这篇文章说的太对了！我前些天看到一个孕妇说自己一觉睡到早上醒来脚都鼓起来，还以为她没换睡觉姿势呢，原来是怀孕期间的水肿。现在我要跟我的同事们分享一下这个方法了！
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我觉得每种孕期都有不同的不适感，像是我怀孕第二 trimester 感觉会头晕、容易疲倦，右侧卧睡反而更舒服一点。希望每个孕妇都能找到最舒适的姿势。
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确实，怀孕期间身体状态变化很多，睡觉姿势也一定要注意调整啊！但是我觉得每个人的情况都不一样，不能一概而论。
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左侧卧位对孕妇的确有好处，但不光是为了缓解下肢水肿，它还能减轻心脏负担，促进胎儿生长发育，真的很实用！
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我最近怀孕一个月了，就开始注意我的睡姿，从以前的趴着睡变成了躺着的姿势。感觉睡觉还挺舒服的。
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看来左侧卧位睡姿是很多孕妇都在用的方法，我也决定尝试一下试试看能不能缓解下肢水肿的问题！
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其实还有很多其他方法可以缓解下肢水肿，比如抬高双脚、穿舒适透气的鞋子等。但左侧卧位确实是一种简单易实践的方法。
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这篇文章说的没错，很多孕妇在怀孕期间都会出现问题，需要好好注重休息和睡眠质量！
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我怀孕初期的时候，就是觉得睡觉总是不舒服，后来才知道是因为姿势不对导致的。现在睡觉都尽量左侧卧放着，感觉舒服多了！
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除了睡觉姿势，孕期饮食也要注意，少吃盐多喝水，可以有效缓解下肢水肿!
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我怀孕了之后，经常会睡到一半起来去上厕所，是不是也是因为侧躺的原因？我现在有点困惑。
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我觉得这个方法好！很多孕妇都不知道自己应该怎么调整睡姿来更好地缓解身体不适。这篇文章很实用！
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左侧卧位睡姿还可以帮助肠道蠕动顺畅，促进消化功能，简直好处多多！
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每个人的体质不一样，睡姿也要根据自身情况来调整，总不可能每个人都适合右侧卧吧？
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