预防早产的最佳食物：鱼
抗腰酸的食物：莲子
为了预防早产和流产，孕妇的饮食要科学合理，如避免茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛辣刺激性调料。
你应该多吃菠菜，这是最好的保胎蔬菜。怀孕前两个月多吃菠菜或者吃叶酸片。但菠菜中也含有大量的草酸，会干扰铁、锌等微量元素的吸收。菠菜可以用开水焯一下，草酸大部分会被破坏掉。
别忘了吃——鱼，预防早产的最佳食物。调查发现，怀孕期间每周吃一次鱼，早产的可能性只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇，早产的可能性为7.1%。
少吃山楂。山楂会加速子宫收缩，导致早产，所以最好“远离它”。
孕妇不宜摄入过多的维生素A，会导致早产和胎儿发育。猪肝富含维生素A，避免暴饮暴食。
避免吃黑木耳。有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长。
避免杏和杏仁。杏子味酸，性热，有滑胎作用，孕妇忌食。
忌油腻之品：薏苡仁、马齿苋。薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，能促进子宫收缩，所以可能诱发早产。马齿苋性寒油腻，对子宫有明显的兴奋作用，容易引起早产。
莲子对预防早产、流产、孕妇腰疼最有效。
用户评论
说的太对了！我怀孕的时候医生也跟我强调过菠菜营养丰富，对胎儿和妈妈都有好处。那时候每天都要加菠菜，做各种菜都用来炒菜！
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我觉得这篇文章写得挺全面的，孕妇饮食真的需要多花心思啊！山楂确实容易导致早产的风险，以前听奶奶说多吃山楂可以催生小孩，看来是不对的，还是要认真学习一下正确的营养知识！
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我怀孕的时候很喜欢吃山楂，觉得酸甜可口。医生说是因为我的月经周期短，反而适合吃一点山楂当作补充铁的需求。所以每个孕妇情况都不一样吧！
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这篇文章说的对极了，菠菜确实富含叶酸，对胎儿的神经发育非常重要。而且我也觉得多吃新鲜蔬菜比那些调味品要健康多！
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怀孕期间饮食真的很讲究，要记得均衡吃各种营养，像这篇文章里提到的，菠菜、山楂等食物孕妇需要注意，真是学到了不少东西。我要好好总结一下笔记，方便后期参考。
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我觉着孕妇多吃红薯和胡萝卜就好，这种根茎类蔬菜也富含维生素，而且容易消化吸收吧！
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其实每个人对食物的感受都不一样，有些孕妇可能会觉得菠菜的味道比较苦涩。建议可以尝试不同的烹饪方法，比如加入其他食材一起炒，或者做成汤品，这样也许更美味一些。
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这文章说的有些偏激吧？山楂酸甜可口，我觉得偶尔吃一点对健康也没有太大影响。关键是均衡饮食，选择合适的食材才是最重要的！
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菠菜确实是很好的蔬菜，营养丰富，孕妇多吃确实有益处。我们家每次买菜都会买很多菠菜炒着吃，我家宝宝长得也很好。
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这段时间我正准备怀孕，看了这篇文章就觉得很有用。以后一定也要注意饮食，多吃菠菜少吃山楂！
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个人觉得孕妇在饮食方面更需要注意个性化，不能一概而论。有些水果或蔬菜可能会对一些人造成过敏或不适，所以还是要根据自身情况合理选择食材。
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孕妇怀孕期间身体素质会比较脆弱，很容易受到外界的刺激，尤其是一些食物的寒热属性也会影响胎儿发育。建议孕妇最好咨询医生，制定合理的膳食方案。
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这篇文章提醒了我很多道理，我认识一个朋友怀孕期间吃多了山楂导致流产了。我觉得饮食 really 不敢马虎，每一个阶段都需要特殊关注，才能健康孕育宝宝
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觉得文章写的很有必要，因为孕妇的营养摄取对胎儿的健康发展至关重要。菠菜对于孕妇来说确实营养丰富，而一些食物像山楂，最好少吃或者不吃，以免影响胎儿健康。希望更多准妈妈们能够重视饮食的重要性。
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我怀孕的时候医生也跟我推荐多吃菠菜，说可以补铁防贫血。当时觉得有点苦涩，后来习惯了，就觉得它味道清淡又营养丰富。
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孕妇的饮食 really 是个大问号，看太多不同的人说不同的话，总感觉自己没有方向。谢谢分享这篇文章，让我对孕妇的饮食有了更全面的了解！
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