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近几十年来，心脑血管疾病更加凶险，已成为威胁中老年人生命的第一杀手，发病率、致残率和死亡率高，尤其是心肌梗死、脑梗死和冠心病。很多人便秘时会突然发生心脑血管意外，甚至因为心梗或脑梗塞而失去宝贵的生命。
心脑血管疾病为什么怕便秘？
研究表明，顽固性便秘的人患心脏病的风险比普通人高几倍。便秘的原因与低膳食纤维饮食和运动量过少有关。这类人群伴有高脂血症和高血压，是引起心脑血管疾病的高危独立因素。此外，
用力排便时憋气，会使腹压和颅内压升高，血压升高，心脏回血减少，心肌耗氧量增加，导致心脏病发作。
便秘的人要及时改变不健康的生活方式，多喝水，多吃含膳食纤维的食物，如水果蔬菜、五谷杂粮等。多运动，如散步、快走、游泳，经常按摩腹部，可促进肠胃蠕动，缓解便秘，不宜盲目依赖泻药。
还有哪些因素会导致心脑血管意外？
1.脾气暴躁的
一般脾气不好的人心理压力大，经常因为琐事生气，情绪容易激动，使血压突然升高，诱发心脑血管意外。所以要时刻提醒自己，生气对身体不好，培养宽广的胸怀，平静心态，不要太计较得失。
可以通过钓鱼、画画或者养花草来陶冶情操。
2.疲倦的
相信大家都听说过过劳死。过度疲劳会增加耗氧量，增加心脏的负荷，从而引起心肌梗死。所以要保持规律的作息，保持放松，拒绝熬夜，每天保证充足的睡眠，不要做剧烈运动，以免损害身心健康。
3.坏心情
长期处于焦虑、恐惧或抑郁等不良情绪中，会使交感神经系统兴奋，肾素血管紧张素活性增加，从而增加患心脏病的机会。所以要通过正确的方法来解决不良情绪，比如找亲戚朋友倾诉，痛痛快快哭一场或者唱歌跳舞。
如有必要，向心理学家寻求咨询。
4.酒精、烟草和石油
吃得太油腻会增加血液中脂肪和胆固醇的含量，促进脂质物质在血管壁上沉积，从而形成动脉硬化，促进血栓形成；香烟中含有的有害物质，如尼古丁、焦油等，可促进血管形成血栓，导致血栓形成；酒精可以直接作用于神经系统，
加快血液循环，增加心脏负担。所以一定要戒烟戒酒，注意饮食清淡，少吃或不吃油炸食品、各种肥肉、动物内脏。
技巧
日常生活中不能使用蛮力，尤其是心脑血管疾病患者不能做重体力劳动，如仰卧起坐、俯卧撑、举重等，以免引起心绞痛或心律失常，甚至心肌梗塞。换位置的时候一定要慢慢移动。
平时可以选择适度的有氧运动，比如散步或者打太极拳。夏季适当使用空调，空调温度不宜过低，室内温度26，相对湿度60%。不要贪吃冷食，少吃冰棍或冰镇饮料。
文章分享结束，便秘也可能引发意外？都是因为这个病！中老年人要警惕和便秘也可能引发意外？都是因为这个病！中老年人要警惕的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
