头手绷劲:将双手放在头枕部,向前使劲双手,而头向后使劲,持续3～5秒,然后放松3～5秒,算作1次。每天练习200次,分3～5组完成。 润色后的段落: 头手绷劲:双手放在头枕部,向前使劲双手,而头向后使劲,持续3～5秒,然后放松3～5秒,算作1次。每天练习200次,分3～5组完成。
2.小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。
轻柔酸痛的颈部按摩，伴随着头颈部的微微旋转，能够有效地放松肌肉、改善局部血液循环，从而缓解肌肉紧张、减轻疲劳。此外，进行颈部按摩后，还可以采取局部热敷的方式，进一步促进血液循环、缓解肌肉疲劳，从而达到改善身体不适的目的。
4.放放风筝：经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。（吴志）
