在我们的日常生活中,很多人认为蹲是一种不雅观的姿势,因此尽可能避免蹲着。然而,专家们认为,现代人在追求舒适和时尚的同时,也忽略了保持健康的重要性。蹲是一种很常见的动作,可以帮助我们在长时间坐着或者站着的时候放松身体,缓解肌肉疲劳。此外,蹲也有利于锻炼大腿肌肉和括约肌,增强心肺功能,提高身体的免疫力。因此,我们应该在日常生活中适当地蹲着,但同时也要注意保持健康的生活方式。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，虽然人们发明了各种各样的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症仍然向人们袭来。许多老年人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁，究其原因，就是人们躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，工作时过多地采取坐的姿势造成的。
蹲的时候,身体的两个最大关节——膝关节和髋关节会弯曲到最大程度,让其他关节承受身体的重量。但躯干部的肌肉却可以得到活动。所以,人们在家里或者适当的时候,不妨多蹲一蹲。每天站在地上,双脚并拢微蹲,双手放在双膝上,按顺时针和逆时针各转36圈,坚持做两次。这样不仅可以调节全身的气血和代谢,还能增强膝关节和腿部肌肉的力量,对于预防和治疗膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张和小腿抽筋等症的效果非常明显。(季楠)
