“啤酒肚”与喝啤酒无关
喝啤酒会使人发胖似乎是常识，“啤酒肚”的说法也由此而来。但这种说法缺乏科学依据。最近，
英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯和肥胖情况进行了随机抽样调查，发现“啤酒肚”与你喝多少啤酒关系不大。其实一杯啤酒只有150卡路里，脂肪只有0.3克。
而且啤酒中含有蛇籽等物质，也能降低患心脏病和糖尿病的几率。所以，每天喝一杯啤酒是没问题的。关于“啤酒肚”的成因，世界上有几种理论。有人说“啤酒肚”是营养过剩造成的，也有人说是营养不均衡造成的。
德国联邦营养医学协会的最新研究表明，“啤酒肚”与男性基因有关，就像女性肥胖是从臀部开始的一样，男性的大部分脂肪都储存在腹部。当然，每个男人的基因不同，造成“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，
青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人来说，睡眠质量是主因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段也会减少，睡眠质量不好会导致激素分泌减少。
激素的缺乏会使体内脂肪组织增多，聚集在腹部，而且年龄越大，效果越明显。另外，很多中年人长期坐办公室，缺乏运动，容易造成腹部脂肪堆积。在工作压力下，很多人会暴饮暴食，导致消化不良。
这也容易造成超重。
腹部肥胖比臀部肥胖更危险。
据卫生部老年医学研究所遗传医学研究室主任杨泽教授介绍，腹型肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已经证明，超过15种导致死亡的疾病与腹型肥胖有直接关系。
其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等等。此前，有研究表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的可能性增加8倍，患冠心病的可能性增加5倍，患糖尿病的可能性增加7倍。
脑出血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也很常见。为什么腹型肥胖危害这么大？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人胆固醇水平不同。
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)在臀部肥胖和腰围小的人群中较高。这种胆固醇被认为是有益的，可以预防和治疗心脏病。肚子大而臀部小的人胆固醇水平低，更容易患心脏病。出现上述情况的主要原因是，
腹部脂肪不同于身体其他部位。腹部脂肪分子容易以游离脂肪酸的形式进入血液，随血流直接进入肝脏。当肝脏中游离脂肪酸分子过多时，会转化为低密度脂蛋白，随血液流向心脏、肺和动脉。
其中一部分转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。
更多的站和更少的座位有助于消除
为了消除“啤酒肚”，需要多方面的共同努力，比如平时吃7分饱；每天至少锻炼30分钟；睡前洗个热水澡，改善睡眠。
日本医学专家制定了一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”有很好的效果。一、双手撑肘，双腿并排站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，凡是能站着做的事情，最好是站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。踮起脚尖，
使身体处于紧张状态。专家还建议，为了减掉肚子上的赘肉，最好在加强全身运动的同时，加强腹部运动。
