孕妇是人生中一个特殊的阶段，生下一个健康聪明的宝宝是每个孕妇最大的心愿。科学选择食物，不仅有利于产妇健康，也有利于胎儿发育。
最佳止吐食物
孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。
防止流产的最佳蔬菜
菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。因此，专家提倡在怀孕的前两个月多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
最佳饮料
绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。据测定，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的人多摄入14毫克的锌。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。
预防早产的最佳食物
丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。
最佳零食
孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。
最佳酸味食物
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。
但是，孕妇要注意酸味食物的选择。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。
最佳配送食品
女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。
巧克力营养丰富，含有很多热量。例如，100克巧克力中含有50克糖，这种糖能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妇来说，无疑是“雪中送炭”。所以产妇临产的时候吃几块巧克力。
有望缩短产程，顺利分娩。
