呼吸道感染
秋季气候变化复杂，早晨、中午、晚上室内外温湿度差异较大。在这种环境下，呼吸道黏膜不断受到突如其来的冷暖刺激，导致黏膜纤毛运动紊乱，功能障碍，防御能力下降，抵抗力下降，为病原微生物提供了可乘之机。
容易感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎、肺炎。患有慢性支气管炎和哮喘的患者也往往会出现更严重的症状。
因此，秋季要时刻关注天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。
心血管病
秋季是心血管疾病多发的季节。随着天气转凉，皮肤和皮下组织的血管收缩，心脏和血管负担加重，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。
因此，在秋季，心血管疾病患者应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案，积极预防感冒等可加重心血管疾病的疾病。
胃肠疾病
秋季患肠胃病的人数往往比夏季多。为什么？
原因有三：第一，秋天苍蝇的生命力不比夏天弱。任何人吃了被苍蝇污染的食物，都容易因肠胃感染而腹泻；第二，秋季天气凉爽，人的食欲增加，大量水果蔬菜上市，所以有些人暴饮暴食，使肠胃负担更重。
功能障碍；第三，昼夜温差大，容易引起腹寒，或者诱发结肠过敏，会增强肠道蠕动，导致腹泻。
预防重在提高免疫力。
如何增强免疫力？这可能是谈论最多的健康话题。那么如何才能增强人体免疫力呢？人们在这方面应该树立什么样的科学意识？笔者采访了北京大学医学部免疫科和北京医院肿瘤科的专家。
受访专家一致认为，积极运动、均衡营养、平和乐观的心情对人体免疫力至关重要。
现代医学证明，适度运动可以增加血液中的白细胞介素，从而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞，促使机体释放兴奋性应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。同时，在运动的时候，
出汗和加速血液循环可以帮助身体排出毒素，尤其是皮肤上的毒素。
均衡的营养不仅能满足人体的需要，还能起到预防疾病、增强抵抗力的重要作用。研究发现，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可以增加人体免疫细胞的数量。这些物质的缺乏，
会导致多种人类疾病。卫生部门在对近3万名40岁以上受试者的研究中发现，一些人每天服用15毫克胡萝卜素、30毫克维生素E和50毫克硒，死亡率明显下降。
五年来，全死因死亡率下降了9%，最突出的是癌症死亡率下降了13%。
人们的日常饮食应包括蛋白质(豆类蛋白、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和瘦肉等。)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米等高纤维制品)、高果胶的绿叶蔬菜和水果(菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨、橙子、香蕉等。)和必要的脂肪(亚麻籽油、香蕉等。).
精神因素在调节人体免疫功能中起着重要作用。美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337名学生进行了长达18年的观察，发现如果人长期孤独、矛盾、失望、抑郁，会影响体内环境的平衡。
从而削弱身体的抵抗力。乐观、快乐、自信能促进防病抗衰老。
专家强调，保证日常生活方式的健康和科学是增强人免疫力的最佳途径，以保健品代替运动和科学防病是不可取的。有关专家提出了以下有助于增进人类健康的建议：
多喝水不能预防疾病，但会帮助人尽快康复。
多吃富含维生素的水果和蔬菜，如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橙子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
合理休息，人在睡眠时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它能促进白细胞增多、巨噬细胞活动和肝功能增强，从而消灭入侵体内的细菌病毒。
