一、三分半钟，生命安全。专家建议，晚上方便醒来的时候，先在床上躺半分钟，再坐起来半分钟，然后双腿下垂半分钟，可以有效防止很多致命事故的发生。
第二，饮食是基础，红黄绿白黑。红是指红酒。每天喝50-100毫升有助于预防冠心病。黄色指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等。富含胡萝卜素，可缓解动脉硬化。绿色指的是多叶蔬菜。白色指的是燕麦片，燕麦片，
每天50克可以有效降低血液中的甘油三酯和胆固醇。黑是指黑木耳，每天5-10克，对降低血粘度和胆固醇有明显作用。
三、及时补水要点，绿茶是首选。心脑血管疾病患者的死亡原因与出汗过多、饮水不及时、血药浓度有关。因为人出汗不同，每天需要的水也不同。标准是每天1500毫升尿。
只要每天有1500毫升左右的尿液，就说明人体水分充足。研究表明，绿茶具有较强的抗氧自由基、良好的抗癌和抗动脉粥样硬化作用，是一种色香味俱佳的上乘饮料。
第四，不要喝冰水，防止突发心肌梗塞。只要喝三杯以上的冰水，心电图几乎全部改变。因为心绞痛、急性心肌梗死都是短时间内大量冷饮诱发的，临床上并不少见，不可大意。
五、午睡半小时，冠心病少30%。调查显示，每天午睡半小时的人，冠心病死亡率比不睡的人少30%。究其原因，与午睡时血压下降、心率减慢有关，白天血压峰值较低。
第六，情绪稳定，淡泊安静。据调查，情绪激动是引起急性心肌梗塞的第一原因。预防心绞痛和心梗最重要的方法就是情绪稳定，无动于衷。
七、谨防“魔鬼时间”。对生物钟节律的研究表明，早上6-11点是急性心肌梗死、中风和猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。老年严重冠心病患者早晨应提前服药，早晨不宜安排过度活动。
