产后六周，如果前几周开始锻炼，现在应该感觉身体强壮，精力充沛。你可以开始一个完整的课程，这将有助于你获得更长更持久的健康。有些女性会觉得在第六周之前就可以开始做这些练习了。
但在这种情况下，你必须遵循一些原则。如果你确定腹直肌已经恢复到第二个手指的宽度或更小，你可以轻松地做15次腹部收缩，并且已经做了好几天，那么你可以开始做下面的练习。
当你做屈腹运动时，请注意你的腹部。如果你的肌肉肿胀或颤抖，这意味着你运动过度。然后，有必要回到一些较轻的运动。
如果你剖腹产，你应该做一些难度较小的运动，直到手术后10-12周。
这些运动课程中有一部分适合音乐，比如热身、拉伸和不太激烈的有氧运动、增强肌肉和耐力的放松运动。做运动的时候可以选择自己喜欢的音乐来播放，一定要慎重选择。因为节奏清晰的音乐，
有助于增强锻炼。但是，如果音乐的节奏太快，让你感觉不舒服，那就必须淘汰，因为音乐不是用来引导你做运动的，而是用来增强你做运动的兴趣。
要保证运动质量，就要以正常的速度来做。保证你在运动的时候，得到肌肉，避免受伤，这一点非常重要。或许，在运动的时候，可以用一半的速度，也就是一拍两拍，而不是一拍两拍的音乐。
用于热身运动和放松运动的音乐应该是选择率较好的音乐。至于用来增强肌肉和训练耐力的运动，速度要慢一些。做屈腹动作时，不要选择一些没有足够时间让头颈部休息的音乐。做有氧运动的时候，
选择一些能让你轻快走路的音乐，或者有轻快跳舞的感觉。拉伸要慢慢的，轻轻的，所以选择一些节奏感少的音乐。
用户评论
產後六週就能運動了？感覺太早了吧，我的身體怎麼都還沒恢復好呢！還是乖乖聽醫生的話慢慢來吧。
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这篇文章写的太好了！産后恢复確實很重要，但总觉得运动可以帮助我更快康復。我已经迫不及待想试一下啦！
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产后六周就开始运动真的太棒了！虽然我刚开始觉得有点吃力，但坚持一段时间之后感觉身体明显变轻松了，精神也很好起来。
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我產後六週就開始做一些簡單的運動，可是每次運動完都覺得筋疲力尽。我覺得每個女人身體恢复的速度都不一样，不能全部照別人说的来吧。
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产后瘦身是个长期工程，一定要循序渐进，不可过度运动。我听医生说要有足够的休息和营养才能让身体更快恢覆。
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產後運動真的很有必要！不仅可以帮助身材恢复，还能缓解抑郁情绪，让我感觉更有活力了。
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这篇文章说得不错啊，产后运动确实对妈妈的健康很重要，但是也要根据自身情况进行，别过度运动呀!
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我產後運動雖然覺得不容易，但我堅持每天做一下輕微的運動，感覺身體越來越好！
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产后六周运动不能忽视的重要性，坚持适当运动可以帮助修复身体，恢复身材。
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感觉这篇文章有点夸大产后恢复的速度了，我觉得每个人的情况都不一样呢！ 我産後已經两个月了，感觉还很虚弱，很难受啊！
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我的產後恢復速度其实挺快的，六週後我就開始做了點簡單的運動，感覺身體很快就能适应。
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产后运动确实可以帮助身体恢复，但我建议大家一定要量力而行，不要逞强哦。 慢慢来才是最重要的！
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我觉得这篇文章对产后妈妈们来说很有指导意义，希望更多人能重视产后锻炼!
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其实每个人产后的恢复情况都不一样吧？我朋友产后六周就开始运动了，但我感觉自己还没有完全康复呢！
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產後運動確實好，讓我精神更振作，也更能照顧寶寶！
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我产后一直很重视运动，每天都会做一些轻度运动。现在六周过去了，感觉身体恢复得很好，也很开心！
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我觉得运动很重要，不过产后一定要注意安全和度啊！产后期身体比较虚弱，不能过度运动。
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