大家好，今天给各位分享人老了，应该休息还是坚持锻炼？哈佛大学：长寿的人都有这些特点的一些知识，其中也会对人老了，应该休息还是坚持锻炼？哈佛大学：长寿的人都有这些特点进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
众所周知，运动有益，生命在于运动。保持适度的运动可以改善全身血液循环，平衡内分泌和激素，使人心情愉快，也可以预防很多疾病。
但是《自然》曾经提出过相反的结论：心态平和的人寿命更长，也就是说，低兴奋度的人寿命更长，高神经兴奋度的人寿命更短。到底是怎么回事？贾一君为大家解读。
哈佛大学：运动越少，寿命越长？
休息好还是锻炼好一直是个有争议的话题，但哈佛的研究团队显然站在了休息这一边。他们曾经在《自然》期刊上发表过自己的观点，指出神经元兴奋的程度可以影响寿命，兴奋程度越高，寿命越短。
寿命较长的人神经兴奋程度较低。
为了研究衰老与人类神经的关系，研究小组招募了一群老年人来研究他们的大脑神经元，主要是60多岁到100多岁，没有认知问题。
研究人员将他们分成两组。A组为长寿组，年龄85岁以上；b组是非长寿组，80岁以下。对他们神经元表达的对比分析表明，与b组相比，a组老年人的神经兴奋度明显较低。
研究证明，改变神经的兴奋性会影响寿命。
图来源《自然》相关研究结果
运动过程还会在一定程度上刺激大脑神经元，使大脑运动皮层的神经活跃起来。结合哈佛大学的结论，似乎不运动就会降低大脑神经元的兴奋性，从而长寿。
休息真的比运动好吗？
但这真的意味着休息比运动好吗？斯坦福大学的研究团队提出了相反的论点，认为运动可以帮助大脑产生新的神经元，有助于长寿。休息和养PK谁更厉害？
休息
休息就是有足够的睡眠时间，相对年轻，寿命更长。但是，休息并不意味着完全不活动，而是进行适度的运动，如散步、做家务或打太极拳，只是消耗的体力和精力较少，可以减轻心脏所承受的负担。
休息可以使情绪更加稳定，有利于身心健康。
2.移动并抬起
坚持运动可以吸收食物中的营养，改善心肺功能，促进血液循环，增强抵抗力。一般经常锻炼的人能更好地适应外界环境，新陈代谢加快，皮肤和精神状态良好。
不管是休息还是运动，只要适合自己就行，但是不能长时间坐着或者站着。
老年人适合做什么运动？
1.快走
快走可以预防多种慢性疾病，包括阿尔茨海默病、中风、糖尿病和高血脂，还可以提高免疫力。走路时，宜微微喘气出汗，并保持良好的姿势，抬头挺胸，腹部微微收腹，使手臂随身体自由摆动。
2.骑自行车
骑自行车是黄金有氧运动，可以改善心肺功能，愉悦身心，锻炼下肢肌肉，降低心脑血管疾病风险，使人更加快乐，改善睡眠。
3.游泳
游泳是强烈推荐的有氧运动，不会增加膝关节的压力，可以涉及全身肌肉。消耗热量大，适合肥胖和膝关节损伤的人。
4.慢跑
坚持慢跑可以增加大量血液和氧气的流动，保护心脏和肺部，保持血管壁的弹性，也有助于缓解焦虑和紧张。
技巧
根据自己的爱好选择合适的运动，需要量力而行，不要操之过急。每次运动前应有5~10分钟的热身，运动后应有10分钟的放松，以免运动损伤。另外，掌握正确的运动姿势可以提高运动效果。
让运动效果翻倍。
关于人老了，应该休息还是坚持锻炼？哈佛大学：长寿的人都有这些特点的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
