有氧运动，顾名思义，就是在有氧代谢和长时间运动(耐力运动)下进行运动，使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，功能得到改善。使全身的所有组织和器官都能得到良好的氧气和营养供应，
保持最佳功能状态。
所以有氧运动指的是长时间(15分钟以上，最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑车、散步、原地跑步、有氧等等。
静态训练、举重或健身器械、短跑等运动称为无氧运动。虽然它们能增强人的肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，健身效果不如有氧运动。
长期坚持有氧运动，可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果节食者把有氧运动和合理的食物安排结合起来，
不仅可以减肥成功，还可以巩固减肥后的体重。有氧运动对脑力劳动者也非常有益。此外，有氧运动还有恢复体能的作用。
