冠心病患者

冠心病运动处方的内容

适应此程序的患者应先做症状限制运动试验，确定最大安全心率(PHR)和心功能容量(METS)，并根据临床开出运动处方，包括运动方式、方法、强度、时间等。

心功能容量在6-7 Mets以下、心功能不全的患者，应在康复医疗机构的医疗监督下进行康复治疗。心功能容量> 7 Mets、AMI、心绞痛、心电图异常及冠状动脉旁路移植术后患者多在康复中心进行。

中年以后想通过运动预防冠心病的人，大多是在健身房或者家里。

运动模式和方法

1.1散步和慢跑简单易行，要在优美的环境中进行。对提高心肺功能和摄氧量的效果最好。一般走路1-2 km/h，走路3km/h，走路5km/h，快走6km/h，慢跑8 km/h。

每分钟走100步以上的人，可使心率达到100-110次/分。通常在清晨或傍晚，每次15-3-5分钟，中间有1-2次休息，每次3-5分钟，然后可以逐渐增加行走速度和持续时间，直到3-5公里/小时，

步行30分钟，休息5分钟，每天两次，持之以恒。行走时应选择平坦的道路，步幅均匀，步态平稳，呼吸自然，防止摔倒。也可以通过以下方式行走：走400-800m，3-4分钟走200m，

休息3min分钟；走两条1000m平路，18分钟走1000m，休息3-5min，再走1000m；(3) 2000米水平道路，包括100米坡度为5-10度的道路，然后在2525分钟内走1000米，休息8-10分钟。

再走1000米。

慢跑虽然容易达到锻炼效果，但是走路和跑步也有一定的康复度。但也有报道称因外伤较多导致猝死。所以对老人、心脏功能、体质有明显损伤的人，不容易贸然从事。

1.2骑行在中国，几乎每个家庭都有一辆车，每个人都可以骑，并可以结合通勤进行锻炼。调整汽车座椅的高度和车把的外倾角，驾驶时保持身体微微前倾，避免硬握。但是一般循环速度和摄氧率都很低。

比如8km/h相当于2-3-4 met，10 km/h只相当于3-4 met，所以工作量小。因为交通拥挤，骑自行车很容易紧张。因此，可以在早上或运动场进行。该功能自行车可用于室内锻炼，具有易于调节负载的优点，

运动量很好算。

1.3游泳体力好，本来就会游泳，有条件，能长期坚持的人，都可以从事游泳运动。据报道，游泳可以增加摄氧量，范围为8.9至6.5 mets。游泳前要做好热身活动，以免时间过长造成肌肉痉挛和心脏酸痛。

1.4体操体操康复历史悠久。目前已经创造了几种具有中国民族特色的冠心病医疗体操。广播体操也可以推广应用。根据山的测量，第三套广播体操可使心率达到100-110次/分，运动量为3-4 mets。

1.5太极拳太极拳太极拳的动作轻松自然，动中有静，比较适合高血压、冠心病患者。简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/分。

1.6气功运动量过小，适合轻症或其他体育活动。