俗话说，人老腿先老。运动骨骼系统作为身体的主要支撑，不仅要支撑人体的重量，维持人体的姿势，还要保护人体器官。最重要的是骨骼锻炼系统可以让人“动起来”，从而使人成为社会的一员。如果一个人不能移动，
然后一定有一种被社会和家庭抛弃的感觉。因此，延缓骨骼运动系统的衰老迫在眉睫，体育锻炼可以延缓衰老。
大量研究证明，体育锻炼，尤其是跳跃运动，对提高峰值骨密度、延缓骨密度下降具有非常重要的作用。运动对预防骨质疏松有效。因为运动可以使骨骼外层的密度增厚，而内层的松质骨结构也随之改变，
以适应肌肉的紧张和压力，使骨骼更强壮，能承受更大的负荷。对提高骨骼的抗断裂、抗弯曲、抗压缩、抗拉伸、抗扭转，预防老年性骨折有重要作用。运动还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢。
提高骨骼的弹性和韧性，延缓骨细胞的衰老过程。
经常运动可以增强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性，对预防老年性关节炎、关节附近肌肉萎缩、韧带松弛、关节囊滑液分泌减少、关节僵硬等有效。老年人坚持锻炼，提高韧带的柔韧性，以应对更大的外力。
经常参加体育锻炼的老人，肌肉萎缩少，肌肉力量能得到一定程度的保持。很多老年人练健美，肌肉的延展性、均匀性、力量几乎和年轻人一样。同时，运动可以维持神经肌肉系统的协调能力，
这对老年人预防跌倒和骨折非常有利。(尹浩)
