补肾壮阳是男性一直以来都重视的事情，但有时我们只是想调节或者起到保健的作用，所以没有必要服用药材。我们可以用温和的方法。那么可以补肾壮阳的蔬菜和水果有哪些呢？
食疗也是一种温和的补肾壮阳的方法。偶尔在家做饭对于身体来说是有一定好处的，所以我们也可以采取一些饮食疗法。我们来看看有哪些可以补肾的菜肴。
补肾壮阳的蔬菜和水果
1. 荔枝
荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。中医认为，荔枝味甘、性温，有补气血、益精髓、生津和胃、补筋养肤等功效。上火不宜吃荔枝。
2. 无花果
无花果在促进性交方面有着悠久的历史。就像男人的睾丸一样，无花果充满了种子，并且成对生长。研究表明，无花果可以增强男性精子活力，增加精子数量，治疗男性不育症。
3、山药
山药具有润肺、益脾胃、益肝肾、滋阴壮阳的功能。是《六味地黄丸》中的味之一。它性平、味甘，具有健脾、润肺、固肾、填精的功能。无论是阴虚火旺，还是肾气虚弱导致遗精、早泄的人，都应该多吃。
4.豇豆
豇豆含有蛋白质、脂肪、淀粉、磷、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分。中医认为，其味甘、性平，能补肾健脾，对肾虚口渴、遗精、白浊、尿频等有辅助治疗作用。《本草纲目》 据记载豇豆补气、补肾和胃、生精。豇豆性平味甘，具有补肾健脾的双重功效。每天将豇豆用水煮一下，加少许盐食用。
补肾的菜有哪些
1. 秋葵
秋葵的营养价值非常高。由于秋葵含有多种维生素、矿物质和乳聚糖，具有增强体力耐力、强肾、强肠胃的功效，甚至享有“植物伟哥”的称号。日本人将其视为男性阳痿的补品和老年人强肾补虚的代用品。
2. 芋头
中医认为，芋头具有补气补肾、益精补髓、开胃生津、消炎止痛等功效，适用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等病症。
3.南瓜
国际上普遍认为南瓜是一种特殊的保健蔬菜。清代就流传“南瓜是补血奇品”。慈禧太后也经常吃南瓜。中医认为，南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降血糖、止渴等功效。现代医学研究证明，南瓜中的果胶有助于肝肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。
4.香菇
科学确定香菇是补肾健脾的山珍，其营养价值比所有蔬菜都高。它们是四季皆宜食用的健康食品，在美国被誉为“上帝的食物”。中医认为，香菇能补肝肾、健脾胃、补气血、养颜美容。经常食用可以帮助肾脏维持正常的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的积聚。
