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现在的生活节奏越来越快，工作竞争越来越激烈。无论是年轻人还是中年人，想要得到自己理想的生活，就必须努力。熬夜加班是很多人的生活常态，他们没有足够的信心拒绝加班，只能独自承担加班带来的不良后果。
曾经有过男青年熬夜加班，突然脑梗，导致死亡的案例。如果加班是不可避免的，你应该采取补救措施，以防止伤害的增加。
熬夜加班怎么补救？
1.加班时提高工作效率。
白天工作了一天，晚上会很累，精力和体力都很差。这时候效率必然会降低。效率低的时候，花费的时间会增加，要想办法提高工作效率。要掌握正确的工作方法，分门别类规划需要做的工作。
一次完成一件事。如果事情堆积如山，没有轻重缓急，就没有办法快速结束加班。
2.不要补觉
很多人熬夜后会习惯午睡。其实这种做法并不科学，也无法消除熬夜给身体带来的危害。熬夜之后真的会产生强烈的疲劳感。毕竟会打破人体的生物钟，身体需要适应。如果你在这个时候得到更多的睡眠，你的生物钟将很难恢复。
一直是不健康的生物钟，甚至昼夜完全颠倒。不要让熬夜成为一种习惯。熬夜之后不要肆无忌惮的补觉，不然会继续熬夜。
3.补充营养
经常熬夜加班，经常加班吃夜宵，会影响肠胃健康。如果该吃的时候不吃，不该吃的时候吃，会给胃带来很大的消化压力，使脾胃虚弱。想要补救，第一，尽量戒掉吃宵夜的习惯，
如果觉得饿了，可以吃水果或者喝牛奶，不要吃油腻的外卖。第二，第二天坚持清淡饮食，吃好消化，多吃抗氧化食物，帮助缓解熬夜带来的身体不适。
4.适度锻炼
很多上班族没有运动的习惯，一天工作下来感觉很累。如果他们想休息，他们不想锻炼。这其实是一个错误的选择。适当的运动是最恰当的缓解疲劳的方式，可以消除工作带来的疲劳，使人有一个良好的睡眠质量。前一天熬夜了，
第二天感觉很累，可以抽时间做运动，锻炼心肺功能，提高免疫力，增强肌肉力量，缓解熬夜带来的肌肉酸痛。
5.注意皮肤护理
每天熬夜加班对皮肤伤害很大，经常熬夜的人皮肤状况远不如正常作息的人。所以，熬夜加班之后，一定要做好皮肤的修复。首先，清洁皮肤。熬夜加班会让皮肤出油。如果不能很好的清洁皮肤，很容易堵塞毛孔。
其次，还可以用面膜给皮肤补水，维持皮肤的水分平衡。最好不要化妆，让皮肤休息一下。当然最好的护肤方法还是早睡早起，还是要提高白天的工作效率，减少加班次数。
这些都是熬夜加班后的偏方。虽然有偏方，但不能抵消熬夜给身体带来的伤害。还是那句话，要健康，早睡早起是关键，不能为了事业透支健康。
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