其实膝盖疼？中医教你三个动作自愈，简单却科学，还你健康的膝盖的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解膝盖疼？中医教你三个动作自愈，简单却科学，还你健康的膝盖，因此呢，今天小编就来为大家分享膝盖疼？中医教你三个动作自愈，简单却科学，还你健康的膝盖的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
大多数中老年人都有不同程度的膝盖疼痛，以至于无法正常行走。膝盖疼痛的原因很多，除了衰老和退行性变，也可能是滑膜炎引起的，需要尽早就医明确诊断。同时，适当地做些小动作，
可以帮助治疗滑膜炎，缓解膝盖疼痛。
滑膜是什么？
骨构成一个完整的关节，骨的表面不仅含有软骨、关节囊和韧带，还含有肌肉和滑膜。滑膜集中在关节囊内层，与其他软组织共同作用，维持关节稳定。滑膜分布在各个关节，膝关节的滑膜量最多。
滑膜的面积也比较大。
什么是滑膜炎？
分布在膝关节的滑膜集中在肢体的浅表部位，容易受到干扰和刺激。持续的刺激会造成关节内积液，导致关节滑膜充血肿胀，促使关节积液大量渗出，引起关节疼痛，限制关节活动。这是滑膜炎。
滑膜炎的发生与多种因素有关，包括剧烈运动、关节损伤、骨质增生、软骨退变等。
膝关节磨损怎么样？
随着年龄的增长，全身机能逐渐衰退。膝关节也是如此，肌腱和韧带容易发生退行性改变，关节腔内滑液逐渐减少，摩擦力增加，使骨骼磨损更加严重。随着骨骼磨损的逐渐加重，各种症状也随之而来。
包括膝关节僵硬、疼痛，稍有活动就会发出咔哒声，长期会导致关节肿胀、关节炎、关节积液，还会诱发滑膜炎，严重时会造成关节畸形。
从中医的角度来说，膝关节磨损是因为膝盖供血不足，可以加快膝盖磨损。中医认为肾主骨生髓，所以治疗原则是补肾壮阳，兼顾健脾祛湿，从而辅助治疗关节疼痛。
这种按摩可以有效地治疗滑膜炎。
1.按压穴位
除了按雪海、委中、石丰外，还要按膝眼、浮图、环跳。具体方法是放松坐下，膝盖自然弯曲，双手搓热，用拇指按压上述6个穴位，尽量感觉穴位处有麻木感，每个穴位按摩2分钟。
2.推大腿
首先，坐在床上，自然弯曲双腿。搓完手后，将患腿放平，然后从大腿根部慢慢推至膝盖，逐渐加大推杆的力度，就像把气血推至膝盖一样，推3分钟左右。
3.压你的膝盖
先暖手，双手按压患膝2分钟左右，把所有的心思都集中在双手与膝盖的接触上。
技巧
对于中老年人，不能爬楼梯或爬山，以免加重膝关节磨损，使滑膜炎加重；选择适度的运动，如游泳、骑自行车或散步，不要过度。膝盖保暖，必要时戴护膝；适当晒晒太阳，按摩膝盖等。
能改善局部血液循环，有利于代谢废物的排出，缓解疼痛和不适。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
