大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于石榴能有效预防和逆转肥胖？中国科学家证实，三种食物也适合减肥，石榴能有效预防和逆转肥胖？中国科学家证实，三种食物也适合减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
高脂肪高热量饮食、久坐不动等都容易导致肥胖。肥胖不仅会增加人的自卑感，增加多个器官的负担，还会增加患慢性病的风险。为了达到减肥的目的，肥胖者寻求各种减肥方法。
比如节食、吃减肥药、用减肥贴等。虽然能在短时间内减肥，但会带来副作用，容易反弹。现在告诉减肥者一个好消息：石榴可能会让人变瘦。
中国科学家：石榴中的这种成分可以预防和逆转肥胖。
美国西北A&F大学的研究团队发现，尿石A可以增强小鼠褐色脂肪的功能，加速白色脂肪的米色化，促进脂质代谢，从而有助于减肥。
石榴中的鞣花鞣质可被肠道微生物代谢产生尿降钙素A，研究小组在给小鼠喂食高脂鼠粮后，以每天每公斤体重30毫克的剂量灌注尿降钙素A。
两周后，体重明显低于对照组；10周后，体重比对照组下降23.5%。该组小鼠体重减轻的大部分是脂肪，减少了61.3%，体脂率不到对照组的1/3。由此得出的结论是，
漆素A可以预防和逆转高脂饮食引起的肥胖，还可以改善代谢功能。
世界上公认最适合减肥的食物有哪些？
1.鸡胸肉
鸡胸肉是典型的高蛋白低热量食物，热量远低于红肉。不仅便宜，做饭也方便，还能给人一定的饱腹感。选择清淡的烹饪方式，如煮或凉拌、炒菜等。
2.燕麦
燕麦热量低，升糖指数低，含有膳食纤维，使人有饱腹感，能促进胃肠蠕动。燕麦还含有B族维生素，可以加快新陈代谢。
3.花椰菜
100克西兰花的热量只有36卡左右，比较低。同时还含有丰富的膳食纤维，可以延长饱腹感，有利于胃肠蠕动；西兰花还含有类黄酮和胡萝卜素，可以抑制油脂吸收。
促进油脂随粪便排出；西兰花中含有一种特殊的物质，即硫代葡萄糖苷硫化物，在体内分解后能产生萝卜硫素，促进酶的分泌，加速新陈代谢和脂肪燃烧。
减肥期间应该遵循哪些饮食原则？
1、做好粗细搭配工作
粗粮杂豆要占主食的1/3，饮食不能太精细；你每天要吃500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上；吃200~300克水果；注重优质蛋白质和低脂肪肉类。
2.控制吃饭的速度
放慢吃饭速度，增加咀嚼次数，一顿饭咀嚼20~30次，午餐和晚餐吃不少于30分钟，吃到7~8分饱。
技巧
除上述食物外，糙米、玉米、低脂或脱脂牛奶、深海鱼等。都可以帮助减肥。了解烹调食物的最佳方法，以蒸、凉拌或煮的方式烹调，少放调味料。适当改变吃饭顺序，先喝汤，再吃菜，最后吃主食。
除了调整饮食，还需要保持适度的运动，每周150分钟以上中等强度的有氧运动，配合力量训练，可以提高减肥效果。
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