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高血压、高血脂、高血糖称为三高。随着人们生活水平和质量的提高，饮食文化越来越丰富。鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、牛羊肉、饼干、糕点、碳酸饮料等。已经成为人们日常饮食中常见且不可或缺的。
不可否认，这些食物可以为身体提供优质的蛋白质、糖类和热量，但由于吃得过多、活动过少，“三高”的发生率在逐年增加，尤其是肥胖或超重的中老年人是高发人群，其中三高最为严重。
三高中，对身体威胁最大的是谁？
收缩压大于140 mHg，或者舒张压大于90 mHg，判断为高血压，心、脑、心脏都是高血压的靶器官。其早期症状为头痛、头晕、心悸、记忆力减退、耳鸣、全身乏力、注意力不集中和易怒。
高血糖表现为血糖升高，三高一低是其典型症状，即多吃多喝多尿，但体重下降。
高脂血症表现为血脂代谢紊乱，甘油三酯和胆固醇水平高，高密度脂蛋白胆固醇水平低，易诱发动脉粥样硬化。
不管三高是一起出现还是单独出现，如果不及时控制，都会给身体带来不可逆的伤害。
高血压的危害有哪些？
1.对心脏的伤害
血压水平越高，心脏负担越大。为了用足够的血液滋养所有器官，心脏需要泵送两倍的血液。久而久之，心室会增大，心肌受损，甚至诱发冠心病或心肌梗死，严重时诱发心绞痛或心力衰竭。
2.诱发脑血管疾病
大多数中风与高血压有关，高血压是诱发脑出血和脑梗死的高危因素。
3.诱发肾衰竭
高血压或波动过大会引起血管疾病和肾脏损害，可引起排尿异常、蛋白尿和血尿，严重时甚至导致肾功能衰竭。
4、对血管的损害
由于血压过高，血管壁经常被拉伸变薄，从而形成斑块，促进血栓形成。斑块脱落后，结合血栓形成，容易堵塞血管，导致组织器官缺血性坏死。
高血糖的危害？
1、引起胰岛衰竭。
持续高血糖可使胰岛B细胞中毒，加速胰岛B细胞凋亡，引起胰岛衰竭，使病情进一步恶化。
2、容易诱发感染
高血糖患者抵抗力和免疫力较弱，容易诱发各种感染，如生殖和呼吸道感染、皮肤感染或伤口感染等，感染后难以治愈和愈合。
3.诱发的并发症
持续高血糖可损伤大血管和微血管，自主神经和感觉神经也不能幸免，从而诱发一系列并发症，如糖尿病心脑血管疾病、糖尿病足或肾功能衰竭、视网膜病变等。
高血脂的危害？
血液中脂质含量高，会使血液黏稠度增加，血流阻力增加，心脏和血管压力增大，从而损伤心肌和冠状动脉。如果过多的脂质沉积在血管壁上，器官的血液供应就会不足，导致器官功能或器官损伤，严重时可诱发脑梗塞和心肌梗塞。
技巧
无论是高血压、高血脂还是高血糖都很可怕，最关键的是控制三高。远离高盐、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜果蔬和含膳食纤维的谷物；增加日常活动量，保证每周有150分钟以上中等强度的有氧运动；拒绝抽烟喝酒，
保持乐观，保证充足的睡眠。
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