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骨质疏松症常见于50岁以上的绝经后女性和男性。虽然骨质疏松症无法逆转，但它是一种可防可控的疾病。积极预防，科学用药，可以延缓疾病的发展。民间有很多关于骨质疏松的说法，比如醋、苦瓜或者多喝水都会引起骨质疏松。
多喝骨头汤和豆浆可以预防骨质疏松。真的是这样吗？不妨看一看。
有哪些关于骨质疏松的传言？
1、醋容易引起骨质疏松。
醋进入血液后，被氧化成水和二氧化碳，根本不能溶解骨骼。对于胃酸少的人来说，嫉妒可以促进不溶性钙转化为离子态，促进钙的吸收，但可以预防骨质疏松。
2.喝纯净水会导致骨质疏松。
纯净水和骨质疏松没有因果关系。正常情况下，体液中钙离子的浓度处于平衡状态。无论喝什么水，都不会影响钙离子的浓度，所以纯净水不会造成钙流失。钙流失的原因有年龄、饮食不合理、激素水平、缺乏运动。
与纯净水无关。
3、吃苦瓜容易引起骨质疏松。
苦瓜中含有草酸，会阻碍钙的代谢。草酸摄入过多会降低骨密度，增加肾结石风险。而苦瓜中含有的草酸量很少，几乎不影响钙代谢，所以吃苦瓜导致骨质疏松的说法不成立。
4.喝豆浆可以预防骨质疏松。
有些人用豆浆代替牛奶，以为可以补钙，预防骨质疏松。大豆虽然含有丰富的钙，但豆浆的含钙量不如等量的牛奶，所以牛奶应该是补钙的首选。
5.喝骨头汤可以预防骨质疏松。
虽然骨头富含钙，但它不溶于水。无论煮多长时间，骨头里的钙都不能溶解在汤里，反而含有过多的嘌呤和脂肪，影响钙的吸收。
6.血钙正常的人不会患骨质疏松症。
不能通过血钙水平来判断骨质疏松的风险。血钙正常不代表骨骼钙正常。大多数原发性骨质疏松症患者的血钙水平正常。当身体缺钙时，身体会自我调节，促使储存在骨骼中的钙释放到血液中，维持正常的血钙。
7.骨质疏松症是一种老年病。
骨质疏松症不是老年人的专属疾病，临床上也有年轻人的病例。年轻人缺乏运动、偏食或挑食、经常抽烟喝酒都会增加骨质疏松的风险。
8.治疗骨质疏松相当于补钙。
骨质疏松症的根源是骨代谢异常。因为骨形成的速度低于骨吸收的速度，所以仅靠补钙是无法治疗骨质疏松的。骨质疏松症应综合治疗，提高骨密度，增强骨强度。
9、骨质疏松患者不能运动。
骨质疏松症患者缺乏运动会加速骨质流失，降低肌肉力量，还会影响关节灵活性。跌倒和骨折的风险比较高，要保持适度的运动。
技巧
为了预防骨质疏松，应加强营养支持。除了充足的补钙外，还应提供充足的优质蛋白质、维生素C和维生素D。选择适度的有氧运动，如游泳、骑自行车或散步，可以提高身体的敏感度和平衡能力。
如有必要，应在医生的指导下服药，以防止骨质疏松症的发展。
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