大家好，今天小编来为大家解答肾损伤行为清单出炉！提醒：6件事会增加肾脏负担，努力纠正这个问题，肾损伤行为清单出炉！提醒：6件事会增加肾脏负担，努力纠正很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
肾脏就像身体上的净水器，无时无刻不在过滤和清洁血液，排出体内的代谢废物和毒素。肾脏还能产生与内分泌和代谢有关的激素，调节血压，维持骨骼功能，促进红细胞生成。
肾虽然那么厉害，但也经不起人折腾。不良的行为习惯会压伤肾脏，甚至诱发慢性肾病或肾衰竭。
哪些行为会破坏肾脏？
1.药物滥用
正所谓：毒品三分毒，无论是西药、中药还是保健品，其代谢产物都是通过肾脏排尿排出体外的。不在医生指导下滥用解热镇痛药，含马兜铃酸的中药和氨基糖苷类抗生素都会造成不同程度的肾功能损害。
因此，需要在专业医生的指导下科学用药，掌握剂量和疗程；如因慢性病长期用药，用药期间应定期监测肾功能和尿常规，以利于早期发现药物性肾损伤。
2.超重或肥胖
超重或肥胖是诱发肾病的高危因素。特别是肥胖容易诱发高血压、高血脂、糖尿病，从而造成意想不到的肾脏损害。研究表明，年轻时超重会使未来患肾病的风险增加三倍以上。因此，我们应该控制总热量的摄入，多运动，
控制体重指数在18.5-23.9之间。
3、喝酒喝果汁
喝太多果汁或啤酒会增加患肾病的风险。因为果汁中含有过多的果糖，不能被人体吸收利用，久而久之会引起肾脏疾病；过量饮用含糖饮料和啤酒可促进血清尿酸水平升高，尿酸易沉淀析出，使肾小管堵塞。
从而导致肾脏损伤。所以要提醒自己多喝水，避免饮酒和果汁，尤其是高尿酸血症患者。
4.慢性病
高血压、高尿酸血症和糖尿病是慢性肾脏病的高危独立因素。以高血压为例。短时间内降压过快，可降低肾渗透压，加速肾功能恶化。糖尿病病程越长，
糖尿病肾病的风险越高；免疫性疾病也会导致不同程度的肾脏损害，如皮肌炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎等。因此，应积极控制血压、尿酸、血糖，尽早治疗免疫性疾病。
5.总是憋住你的尿
尿液长时间停留在膀胱内，可使尿液中的微生物浓度增加，微生物通过输尿管逆行进入肾脏，从而引起肾盂肾炎和泌尿系统感染。所以任何时候都不能憋尿，一定要保证2到3个小时尿一次。
6.少喝水
如果你喝水少，你的尿量就会减少，这将增加你尿液中代谢废物和毒素的浓度，损害你的肾脏，甚至诱发肾结石或肾积水。所以要培养主动喝水的习惯，一天能喝的水量不能少于2000 ml。
技巧
平时饮食要清淡，采取少盐、少糖、低脂肪、低嘌呤的原则；拒绝饮用含有果糖和酒精的饮料；多参加体育锻炼，控制体重；在任何情况下你都不应该滥用药物。对于高危人群，要积极控制高危因素，
定期去医院做尿常规、微量白蛋白尿、肾功能、肾脏b超检查，第一时间发现肾损害。
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