大家好，关于高温如何损害心脑血管？夏天护心，牢记四要素很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于高温如何损害心脑血管？夏天护心，牢记四要素的知识，希望对各位有所帮助！
只要温度超过30，就会增加心脑血管疾病的风险。高温天气可促进全身血管扩张，使身体大量出汗；再加上空气湿度大，含氧量低，容易引起心烦、胸闷、气短，无形中伤害了心血管系统，增加了心脑血管疾病的风险。
高温如何损害心脑血管？
1.睡眠质量差
炎热的夏天，白天长，夜晚短，室内温度高，湿度大。再加上蚊虫叮咬，容易睡眠不足，导致血压波动较大，容易诱发心血管疾病。
2、冷热交替
长时间待在空调房内，室内外温差比较大，会使血管突然收缩或舒张，导致血压突然升高或降低，容易诱发急性心肌梗死，甚至心源性猝死。
3、出汗多
夏天气温高湿度大，空气中含氧量低，出汗多。不及时补充水分会使血液黏稠度增加，引起血流不畅，堵塞心血管系统，引起心肌缺血，导致急性心肌梗死。
4.异常易怒
高温潮湿的环境会使人变得极度烦躁，心率也会加快，增加心肌耗氧量，容易导致心肌缺血缺氧，从而引起胸闷、气短、胸痛。
夏季如何保护心脑血管？
1.多喝水
夏天，体内水分流失很快。如果不及时补充，可使血液浓度和血液粘度增加，从而导致心脑血管疾病。所以要养成主动喝水的习惯，一天的饮水量不能少于2000 ml，尤其是早上起床和睡前。
2.不要练得太早。
早上交感神经极度兴奋，血压处于第一高峰，心率加快，血液黏稠度增加，容易诱发心脑血管意外，所以不能在早上练习。夏季锻炼时间可以安排在晚上。外出时要做好防晒措施，穿轻薄、纯棉、宽松的衣服。
3、不能突然回头
颈动脉狭窄或斑块是心脑血管疾病的高危因素。一旦斑块脱落，会诱发急性心肌梗死和脑梗塞，严重者可危及生命。夏天容易出现血容量不足，血液黏稠度高的情况，更要注意，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，更不能突然折返。
不能做突然的动作；早上起床不要太快也不要太用力，以免血压大幅波动引发意外。
4、控制室内外温差。
空调不能开得太低，不能低于26，室内外温差控制在7以内。室内外温差大，容易使血管突然收缩或扩张，造成血液循环障碍，从而导致急性心肌梗塞或脑梗塞。不能在空调房里等太久，
每隔2~3小时开窗30分钟，让新鲜空气流入，也可以帮助调节室内温度和湿度。
技巧
炎热的夏天，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮，多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、牛奶等。注意饮食卫生，食物要彻底煮熟。同时要保持规律的作息，避免过度劳累。
房颤患者中风的风险很高，尤其是在夏季，因为出汗过多，导致水分流失，血液黏稠，形成血栓，从而诱发中风。因此，房颤患者应严格按照医嘱服药，积极预防中风。
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