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一提到白发，人们就会想到老人。但是有些年轻人白头发太多，甚至经历了一些事情，一夜之间就白头发了。长白发的主要因素是衰老，但以下几类人容易提前长白发。
谁容易提前长白发？
1、长期熬夜
头皮中含有色素干细胞，这种细胞只有在头发生长期才会被激活，并分化出大量的黑色素细胞，使头发一直呈黑色。但经常熬夜，睡眠不足，会使交感神经极度兴奋，破坏细胞新陈代谢，阻碍黑色素分泌，久而久之会长白发。
2.经常吸烟的人
30岁以下的人长白发与长期吸烟有关。与从不吸烟的人相比，吸烟者提前长出白发的风险高达2~4倍。
3，压力太大。
长期的重压容易激活交感神经，影响正常的黑色素，使一些蛋白质发生变化，导致头发变白。
4.长时间保持同一发型
长期三七分或中分会使边缘线长出白发；经常戴发带，鬓角容易长白发；经常扎马尾辫，发际线处容易长出白发。
5.经常烫发或染发的人
烫发或染发时会涂抹化学物质，容易刺激头皮，损伤头发，导致脱发或长白发。
6.快速节食者
经常挑食或偏食，饮食控制严格等。都容易造成营养不均衡或营养不良，特别是体内缺乏B族维生素，会使发色变浅。
7.有白发家族史的人
25岁前长出白发叫秃顶。秃顶与家族遗传密切相关，无论是男孩还是女孩，秃顶的风险都是一样的。
如何延缓白发的到来？
1.调整你的饮食
头发与微量元素密切相关。所以要注意营养均衡，饮食多样化，多吃含优质蛋白质的食物，如蛋、鱼、奶、豆类，多吃新鲜水果、蔬菜、坚果，加强发质。
2.中度减压
精神高度紧张、背负巨大压力时容易长白发，所以要适当调节情绪，合理宣泄情绪、适度减压，通过运动、爱好来调节情绪。
3.经常梳头
用牛角梳或木梳梳头，早晚各梳一次，或者按摩头皮，然后改善局部血液循环，为毛囊提供足够的血液和氧气。
4.做好防晒工作
头发之所以会提前在边界和发际线处变白，主要是因为容易受到紫外线照射。所以出门要做好防晒工作，戴遮阳帽或雨伞。
5.获得充足的睡眠
固定时间起床睡觉。不要熬夜。不管多忙，都要保证晚上11点前入睡，每晚保证7-8小时的充足睡眠。
技巧
除了遗传和生活习惯，长白发也可能是疾病造成的。患有自身免疫性疾病、严重贫血和甲状腺功能异常，以及白癜风和垂体功能受损也会长出白发；体内缺乏微量元素，
特别是缺铁、缺钙、维生素D、维生素B12也会提前长出白发，所以相关疾病要积极治疗。要培养健康的生活方式，戒烟戒酒，适度减压，保持愉快的心情和乐观的心态。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
