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癌症现在已经成为一种很常见的疾病，而且种类很多，因为癌细胞可以出现在全身的各个器官组织中。根据研究，其实每个人的身体里都有癌细胞，但是当他免疫力强的时候，他能保持一种平衡。
不会对健康造成伤害。这些细胞一旦受到内外因素的不利影响，就会变异变异，迅速生长繁殖，最终导致癌变。外在因素包括很多不良的生活习惯，要及时纠正这些习惯。
你经常做哪些可能导致癌症的事情？
1.经常吸烟
香烟中的有害物质有上千种，包括70多种致癌物质。如果长期大量吸烟，会增加各种癌症的发病率，其中肺癌的风险最高。经常吸烟患肺癌的几率是普通人的10-20倍。
喉癌的风险是普通人的6-10倍，胰腺癌的风险高达普通人的2-3倍。
2.喝
酒精会刺激许多器官，如肝脏或胃。同时，酒精在新陈代谢的过程中还会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接损伤肝细胞，导致肝脏出现问题，最终可能诱发肝癌。此外，酒精已被世卫组织列为二类致癌物。
经常大量饮酒也可能增加患肺癌或胰腺癌的风险。
3.不喜欢运动
不爱运动的人更容易肥胖，而且新陈代谢较慢，免疫力相对较低，因此比经常运动的人更容易患各种疾病，包括癌症。建议青少年和儿童每天至少锻炼60分钟。
而且要优先考虑中等强度的运动。成年人每周至少运动300分钟，也要以中等强度运动为主。
4、经常熬夜
所有的器官和组织都应该在晚上休息和修复。如果经常熬夜或者晚睡，所有器官都会因为不堪重负而出现问题，甚至癌变。熬夜还会影响人体的内分泌和代谢率，使患者对药物产生更强的抵抗力，使疾病更难控制。
增加各种癌症的风险，所以平时要避免熬夜。建议早睡早起。
5、挑食
有些人无肉不欢，甚至只喜欢吃红肉。事实上，这种饮食习惯很容易导致肥胖，并增加消化道癌症的风险，如直肠癌。有研究发现，红肉的摄入量每天增加100克，患直肠癌的风险就会增加12%。
所以每周最多只能吃300~500克红肉，同时适当多吃蔬菜，蔬菜中含有大量人体必需的营养物质，如维生素、矿物质等，有助于降低患癌风险。
技巧
癌症其实是可以预防和治疗的，所以平时要特别注意各个方面。首先，我们应该避免吸烟和饮酒，其次，我们应该积极锻炼。即使我们已经进入老年，我们也应该经常锻炼。每天锻炼时间不能少于30分钟，要避免熬夜。
建议每天10点睡觉，饮食上避免挑食偏食，建议均衡饮食，注意荤素搭配和粗细搭配。
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