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北京大学第三医院专家团队曾在国际知名杂志《Gut Microbes》上发表论文指出，肠道菌群在女性生殖内分泌系统中具有重要作用。一旦肠道菌群失衡，
它可以导致许多疾病和状况，如不良妊娠结局、多囊卵巢和子宫内膜异位症。
《美国科学院院报》发表的一项研究发现，肠道菌群紊乱可通过分泌次生胆汁酸刺激肠壁细胞分泌大量5-羟色胺，从而导致血糖水平升高，使患者长期处于高血糖状态，进而导致糖尿病。
大量研究表明，肠道生物学与人类心理健康有着密切的关系。例如，一些实验研究指出，抑郁症患者可能与肠道缺乏特定类型的菌群(粪球菌、杆菌)有关。
由此可见，肠道健康和环境菌群平衡对于维持生命健康的重要性。
肠道是如何影响全身健康的？
作为最大的消化器官，人每天吃的食物都会到达肠道，通过各种菌群的代谢转化为身体所需的营养物质，然后进入血液，再供给各个器官组织利用。
肠道内生活着数以亿计的肠道菌群，大致可分为有益菌、致病菌和中性菌三种。这三类菌群保持动态平衡，从而保证肠道乃至人体的良好健康。
如果肠道菌群失调，会导致宿主功能丧失，如炎症、免疫功能、屏障功能等，进而导致50多种疾病，包括肥胖、过敏、糖尿病、抑郁症、自闭症、癌症等。
警惕肠道发出的“衰老警报”
白发和皱纹是身体衰老的标志。肠道是一个“聪明”的器官，当它开始衰退时，也会给出一系列信号。
1.食欲不振
这主要是由肠道的消化、吸收或运动功能失调引起的。此外，也可能与精神因素和药物副作用有关。
2.经常胀气
这意味着肠内有多余的气体。生活中胀气的原因有很多，比如吃的太快，吃太多容易胀气的食物。此外，一些胃肠疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、结肠炎等。也会有胀气症状。
3.便秘
排便习惯和排便特征的明显改变也可能是肠道老化的信号。健康的大便颜色应该是金黄色和黄土色；栗子状大便是典型的直肠型便秘；水样便和混浊的大便可能与消化不良有关。
4.复发性腹泻
急性腹泻多与肠道细菌感染和细菌毒素对肠黏膜的损害有关。慢性持续性腹泻可能由克罗恩病和溃疡性结肠炎引起。
清理肠道垃圾的六种方法
一旦肠道堵塞，疾病就很容易找上你。为了更好地清理肠道垃圾，人们需要注意以下几点：
1.合理安排饮酒时间
早上喝水很重要。起床后喝一杯水，既能补充夜间流失的水分，又能刺激肠道。但需要注意的是少喝高糖饮料，过多的糖分摄入会加速肠道老化的过程。
及时排便
经常便秘的人比不便秘的人患癌风险高，所以要尽量定时排便，即使无意排便，也要坚持“套路”，形成生物钟。
3.多吃富含纤维的食物。
多吃蔬菜水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中的作用就像洗碗用的钢珠，专门清除坏胆固醇，吸收水分让粪便轻松通过肠道。
4.给肠道足够的休息时间。
两餐之间尽量少吃零食，给肠道提供足够的休息时间，为接下来的工作储备能量。另外，睡前不宜吃太多食物。
5.适度锻炼
运动可以促进身体器官组织的新陈代谢，对促进排便有一定的积极意义。
6.少用抗生素和消炎药。
这些药物容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，必须在医生指导下使用。
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