节假日是出国旅游的好时机，但是长途旅行不运动，长时间坐在同一把椅子上会给健康带来很多不利。坐飞机长途旅行，如何保持身心健康，有很多知识。
西医：小心血栓坐出来。
医学专家指出，出国旅行的乘客长时间坐在狭窄的座位上，腿部血液循环不畅。乘客下飞机或下车后，血块会随着血液开始流动。5分钟到10分钟内，血块会流向心脏和肺部。
可形成血凝块，堵塞血液循环，引起呼吸困难；同时，久坐容易引起下肢静脉血栓和其他部位血栓。
另外，如果坐飞机，机舱密闭，空气流通不好，很容易引起人的头晕、头痛等综合症状。
中医：飞机起降会引起脾胃不适。
医学专家指出，旅途中长时间保持坐姿对大脑和腿部的血液循环影响最大。据不完全统计，全球每年有100名乘客死于经济舱综合征。英国医学界几十年前就发现了这个问题，并通知了英国航空公司。
但并没有引起重视。
坐飞机旅行，尤其是飞机一起坠落时，人往往会感到高度紧张，同时引起脾胃不适，导致消化不良，饮食不佳。
中西医共同建议
1.如果安全允许，至少每两个小时在机舱或车厢里走一走，也可以在座位上做一些简单的运动。如果你伸伸胳膊，动动腿，就站起来走几步。
2.穿宽松的衣服，避免穿紧身的袜子和裤袜，因为这样会影响血液循环。
现在很多交通工具都提供轻松的音乐，乘客可以调节神经或者做舱内运动。
用户评论
我上次去爬山的时候就是玩得过分了，结果半路就感到头疼恶心，真没想到自己会有旅游综合症。
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这篇文章说的很对！出游旺季人多嘈杂，很容易让人身心疲惫。平时也要注意调整好自己的状态，要不然容易生病啊！
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每次旅行回来都感觉整个人散架了，太累了~ 以后一定要记得这个“旅游综合症”，提前做好准备。
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说得好呀！现在人太多了，很多著名景点都变成了打卡热 spot，虽然风景很美，但确实有时候感到不堪其扰。出行还是要享受其中，不要成为被行程束缚的工具人呢！
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出门旅游本来是去放松心情，反而累得精疲力尽，看来要好好阅读一下这篇文章，学习一下如何预防旅游综合症。
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我每次出游都会感觉很开心，但回家的几天确实会感到疲乏、不适。 可能这就是旅游综合症吧？以后我会多注意休息，避免过度劳累。
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文章说的很有道理，提醒大家需要注意身体状况的调整，别忘了放慢脚步，享受旅途中美好的一面！
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我觉得这篇文章写的有点偏，并非每一次出游都会产生这种综合症。其实旅行本身就是一件令人放松、充满乐趣的事情，只要规划得当，就能享受美好的旅程。
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旅游旺季确实容易产生疲劳，人流密集的环境也会让人感到压抑，建议大家选择淡季出行，或是避开热门景点，体验更加轻松的旅行模式。
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这篇写tourism综合症的文章说的很有道理啊！很多时候旅游回来感觉更累，原来是这个原因呢？以后一定要注意休息和调整身心。
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这篇文章提醒了我，出游不仅要享受风景，还要兼顾自身健康，避免过度劳累。出门旅行应该轻松愉快，而不是让自己感到压力大。
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我觉得旅游综合症不完全取决于旺季人潮，还有很多个人因素影响，比如出行安排、心理状态等。建议大家合理规划行程，保持良好的心态。
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出游确实容易受到许多因素的影响，除了人潮问题，天气、环境等等都会让我们感到疲惫。这次旅行我遇到了一些状况，幸好有这篇提醒，以后可以更加注意避免旅游综合症的发生。
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虽然这篇文章提到了旺季游者的难题，但我觉得，只要选择合适的旅行方式和节奏，即使游玩高峰期也能让人心情愉悦，收获美好的记忆！
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这个“旅游综合症”听起来挺可怕的，感觉好像所有我过去的出遊都是如此，每次回家的時候都覺得很疲憊，原來這是原因啊！以后出门旅行要记得提前做好安排和准备工作哦。
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虽然旅途中的种种繁琐可能会让人产生一些负面的感受，但我认为，只要坚持保持积极的心态，享受旅途中的每一刻，就可以度过一个更加难忘美好的旅程！
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这篇文章让我意识到了旅行的重要性，不仅要观赏美景，更要注重自身身心健康和调整。我会在未来的出行中学习这篇文中的知识，避免过度疲劳，收获健康快乐的旅程。
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