节假日是出国旅游的好时机，但是长途旅行不运动，长时间坐在同一把椅子上会给健康带来很多不利。坐飞机长途旅行，如何保持身心健康，有很多知识。
西医：小心血栓坐出来。
医学专家指出，出国旅行的乘客长时间坐在狭窄的座位上，腿部血液循环不畅。乘客下飞机或下车后，血块会随着血液开始流动。5分钟到10分钟内，血块会流向心脏和肺部。
可形成血凝块，堵塞血液循环，引起呼吸困难；同时，久坐容易引起下肢静脉血栓和其他部位血栓。
另外，如果坐飞机，机舱密闭，空气流通不好，很容易引起人的头晕、头痛等综合症状。
中医：飞机起降会引起脾胃不适。
医学专家指出，旅途中长时间保持坐姿对大脑和腿部的血液循环影响最大。据不完全统计，全球每年有100名乘客死于经济舱综合征。英国医学界几十年前就发现了这个问题，并通知了英国航空公司。
但并没有引起重视。
坐飞机旅行，尤其是飞机一起坠落时，人往往会感到高度紧张，同时引起脾胃不适，导致消化不良，饮食不佳。
中西医共同建议
1.如果安全允许，至少每两个小时在机舱或车厢里走一走，也可以在座位上做一些简单的运动。如果你伸伸胳膊，动动腿，就站起来走几步。
2.穿宽松的衣服，避免穿紧身的袜子和裤袜，因为这样会影响血液循环。
现在很多交通工具都提供轻松的音乐，乘客可以调节神经或者做舱内运动。
