现代社会，人们的身体素质越来越弱，所以我们越来越注重养生。很多人没有足够的时间休息，更不用说锻炼身体、陶冶情操了。
因此，肾虚逐渐年轻化。由于身体机能衰退，它已不再是中老年男性的专属疾病。我们每天多吃蔬菜就可以补肾。那么哪些蔬菜可以补肾壮阳呢？
什么蔬菜补肾壮阳
1.山药
山药是一种常见的蔬菜，同时也是一种传统的中药材。山药具有润肺、益脾、益肝、补肾的功效。中医认为，山药滋阴壮阳，益精固肾。非常划算。有很好的滋精补肾的功效。
2. 秋葵
秋葵营养价值很高，含有维生素、矿物质、乳多糖等成分。具有强肾补虚的功效，非常适合作为男性阳痿的保健食品。
3. 韭菜
韭菜又名芪羊草，富含维生素B1，有助于促进碳水化合物的代谢，杀菌消炎，缓解疲劳，保护前列腺，有效保护精子的质量和数量。
4.香菇
香菇不仅味道鲜美，而且营养价值很高。香菇具有补肾益肝、健脾和胃、益气养血的功效。能有效改善肾虚的各种症状，适合肾虚患者食用。
5.西兰花
西兰花有很多营养价值。曾被日本营养学家誉为“最佳抗癌”时令蔬菜。可想而知，西兰花具有非常高的食疗价值。西兰花不仅可以抗癌，而且营养成分极其丰富。男性朋友如果经常食用，可以保证身体的正常运转，从而起到壮阳的作用。
吃什么蔬菜壮阳生精
1. 西红柿
西红柿富含维生素A，有助于促进蛋白质合成，还可以直接作用于睾丸，促进精子生长，防止输精管上皮变性和睾丸下降。番茄红素还具有疏通腺体、预防前列腺疾病的作用。
2.豇豆
豇豆富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、烟酸等成分。有补肾健脾的作用，还有辅助治疗尿频的作用。豇豆补气、补肾、健胃、生精。每天煮着吃，效果更佳。
3.菠菜
男性朋友应该多吃菠菜，菠菜中含有丰富的微量元素镁，可以将体内的糖分转化为能量，增加肌肉力量。但最重要的是，叶酸和铁可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加速血液循环，从根本上提高男性性生活质量。
4. 葱
大葱含有多种营养成分，其中最重要的是可以舒张血管，促进血液循环，对心血管系统非常有好处。现代医学研究表明，大葱中的多种维生素可以保证人体激素，包括雄性激素的正常分泌。
