我是一名即将怀孕的准妈妈,众所周知,“春捂秋冻”,那么挺着大肚子的准妈妈们是否也要遵守这个原则呢?特别是在这个期间,孕妇从着装到饮食需要注意哪些方面呢? 首先,孕妇在怀孕初期需要注意保暖。由于孕妇身体的温度调节功能较差,容易感到寒冷,因此要特别注意保暖。此外,孕妇应该避免穿高跟鞋和紧身衣服,以免引起血压升高和腰酸背痛等不适症状。 在饮食方面,孕妇需要特别注意均衡营养。应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等,避免过度食用高热量、高脂肪和高糖的食物,如炸物、甜点等。 此外,孕妇还应该注意保持良好的心态和休息。情绪稳定、保持充足的睡眠和避免过度劳累非常重要。只有这样,才能保证孕妇和宝宝的健康。 “春捂秋冻”虽然是句俗语,但确实有一定道理。作为即将怀孕的准妈妈,我们需要特别注意保暖和饮食,保持良好的心态和休息,以确保自己和宝宝的健康。
广西桂林市读者：黄红
本期答疑专家：广西医科大学教授 吕斌
进入春季后，天气逐渐变暖，但由于春天气温忽冷忽热，所以民间所说的“春捂”是有一定道理的。具体做法就是逐步添减衣物，特别是孕妇，更要根据气温变化来添减衣物，不能穿得过多，也不能穿得过少，避免感冒发生。
需要注意的是，一旦衣物的增减不到位，很容易罹患感冒，尤其是上呼吸道感染。因为孕妇体内循环比常人慢，抵抗力下降，鼻、咽部气管黏膜充血，越到孕后期充血越严重，越容易受到各种细菌侵袭。因此，适时、适当增减保暖衣物是保证孕妇不感冒的重要方法之一。
除此之外，冬末春初季节转换时，因为孕妇孕激素水平增加，使得肾脏扩大，输尿管扩张，平滑肌蠕动能力下降，使得孕妇的泌尿系统也易受感染。因此，要多饮开水、勤解小便。
怕热的孕妇也要适当“捂”
有不少孕妇说“平时总觉得身体很热”、“想喝冷水，想吃冷饮”、“晚上一盖被子就发热”。其实，这是准妈妈们在孕早期的一种常见反应。简而言之，就是新陈代谢旺盛,导致体温升高，经常口干舌燥。对此，医学专家认为解决的原则是“以自身的良好感觉为准”，冷水、冷饮不宜多吃，被子可以稍稍盖薄一些的，衣服要随时增减。
防燥宜多食水果蔬菜
春季气温变化较大,容易导致干燥。对于孕妇来说,防燥非常重要。除了要减少过多的接触寒风和干燥的空气,还要多喝开水,以及多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物中含有大量人体所需的维生素和矿物质,有助于孕妇保持健康和增强免疫力。此外,孕妇应该适当地进行运动,例如散步、瑜伽等,这些运动有助于增强身体的活力和循环系统功能。同时,孕妇要避免过度疲劳和紧张,多休息,以确保身体得到充分的休息和恢复。
