人体的背部和足部有很多穴位，寒冷刺激可以通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人生病。对于一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡的老年人来说，背部保暖尤为重要。
背部保暖不仅限于背部不着凉，还包括对背部经络进行更积极的“刺激”，有利于气血循环，滋养全身器官，达到强身健体的目的。有两种主要的操作方法：
操作者将手指并拢，用手指和手掌在背部中间和脊柱两侧反复上下摩擦。开始时间不要太长，然后逐渐延长时间，以皮肤发热和自我舒适为度。可以每天早上做一次，睡前做一次。
操作者的手半握拳，用掌根和掌侧拍打或轻拍背部。力度要均匀适度，这样才能够包容，才能够舒服。每分钟可轻拍或拍打60 ~ 80次，每次10 ~ 15分钟，每日1 ~ 2次。
无论是擦背还是捶背，都可以达到“背部保暖”的目的。长期服用可预防感冒、便秘，还可辅助治疗腰酸背痛、胸腹胀气等多种慢性疾病。当然，冬天冷，老年人做背部保健运动时，一定要注意其他部位的保暖。
千万不要“暖背冻身”。(王洛)
