春天多吃补肾的食物，可以益肾强身，延年益寿。
山药性平，味甘。是中药和食品两用产品。不仅有补肺健脾的作用，还能补肾填精。
鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。其性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
板栗性温味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛的作用，长期服用可延年益寿。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。凡肾虚头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男女遗精者，均适宜食用。
猪肾性平，咸。凡老年人肾虚引起的腰酸、腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，都要常吃。
芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。尤其适用于肾虚腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯松散、早发白发、大便干结等人群。
但要注意避免或少吃菱角、柿子、生萝卜、生冬瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥菜、莼菜、菊花、白酒等食物，还应戒烟。(王展)
