炎炎夏日，人们非常重视防暑降温，却往往忽视了寒湿之邪带来的危害。众所周知，在炎热的夏季，尤其是夏秋之交的七八月(古称长夏)，由于雨季的原因，寒湿之邪对人的伤害更大。临床实践证明，
在夏季发生的疾病中，寒湿之邪引发的疾病往往占绝大多数。
寒湿之邪可致病。
寒湿为阴邪，两者皆伤阳。寒邪具有重浊寒、滞吸引、清寒的特点；湿邪具有湿、粘、重时不易迅速消散的特点。湿邪致病可分为内湿和外湿：外湿是由于外界环境中的湿邪入侵所致；内湿是脾肾阳虚，
遭受寒性饮食的侵扰，湿邪难以运化而致病。夏秋之交，寒湿之邪最常引发以下疾病：
一个是阴盛夏热。古人认为“夏月寒，故称阴热”，“静者为阴热”，指白天或夜间休息时，感受风寒之邪，出现体热、头痛、无汗恶寒、关节痛、胸闷、恶心、肌肉痉挛、麻痹等症状。
第二个是夏天感冒。夏季，出汗多，食欲差，免疫防病能力下降。如果在夏天过于贪凉，就容易感到寒湿，引起夏季感冒。以感冒为主的人俗称热感冒，可见头痛、鼻塞等症状。寒湿为主者称为外感暑湿，症状较重，头痛包裹。
其中，有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状者称为胃肠感冒。
第三是胃炎和肠炎。夏天睡觉，或者半夜睡觉突然下雨刮风缺乏保护，或者脾肾两虚，贪吃凉性蔬果，都容易引起肠胃炎。
第四是关节肌肉疾病。夏季寒冷，坐在湿地，生活在低湿度的环境中，在雨中涉水，在水中工作，衣服出汗，或头身出汗，都容易导致风寒湿邪侵入关节和肌肉，导致剧痛或瘫痪。
如何避免寒湿伤人
那么如何才能预防和避免寒湿之邪对人的伤害呢？
1.改善生活环境。尽量避免住在低矮潮湿的地方。晴天多开窗通风，雨天室外湿度过大时少开窗，或利用电风扇、空调、电热毯、电熨斗的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，衣物干爽，不受寒湿。
2.忌外感寒湿。夏天不要太热太凉，不要在室外或室内通风处睡觉，晚上午睡或睡觉避免电风扇直吹人体，空调温度不要调得太低。再热也不要光着身子。你睡觉的时候最好穿件背心。
或者用毛巾捂着腹部，避免晚上感觉冷。尽量避免在雨中涉水，在水中工作，衣服出汗。当你大汗淋漓的时候，千万不要为了贪吃用冷水冲身体。
3.调整饮食，少吃寒性水果蔬菜。老人、小孩和体弱者不宜贪吃冷食冷饮，应多吃一些具有健脾祛湿作用的药用食物，如扁豆、绿豆、薏米、山药、芡实、红豆、莲子等。
4.脾肾阳虚的年老体弱者，必要时可用温肾健脾助阳之剂，如附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等。以增强其体质，减少寒湿带来的危害。(孙川)
