对于关心健康的人来说，冬季第一场雪的到来不仅是一个惊喜，也是一个浪漫的提醒。进入冬季意味着我们的星球转移到了另一个角度，而对于我们的身体来说，季节的变化往往意味着可能会出现其他的情况。
手脚冰凉
冬天有很多手脚冰凉的女性，即使在室内，也必须穿戴整齐，厚厚的棉衣、裤子、手套、袜子都是必不可少的，否则会冷到用牙齿打战。是因为神经末梢远离心脏，天气寒冷后血管收缩导致供血不足。
再加上不规律运动的习惯，秋冬季节自然胆小。如果怕冷是身体的正常反应，那么如果你对手指或脚趾感到寒冷，甚至感到麻木或刺痛，那么你应该寻求医生的帮助。
对策：平时不抽烟，避免吃太多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。多吃温热的活血食物，穿暖和的衣服，多做伸展手指、绕臂、扭脚趾等热身运动。并避免长时间的固定姿势和专注。
特别是如果你连续使用电脑超过7个小时。当然，如果能让自己在秋风中动起来，是最自然有效的方式。
关节炎
有关节炎的膝盖就跟气象台一样。天气变冷，膝盖最先知道。一般来说，当气温变化在3度以上，气压变化在10百帕以上，相对湿度变化在10%以上时，感觉关节疼痛的人数会明显增加。
关节大多是肌肉、韧带等血管较少的组织。供血相对不足，四肢经常裸露，更容易散热，使关节僵硬疼痛。
对策：除了四肢保暖，还可以使用护膝、护肘等用品。经常进行康复锻炼，可以增强腿部肌肉，促进血液循环。游泳是在温暖的游泳池里进行水上运动的好选择。或者根据天气预报，
在天气变化之前，采取措施保暖，驱除湿气。
皮肤干燥症
皮肤是非常敏感的器官。冬天皮肤的血管经常收缩，汗腺和皮肤指腺分泌明显减少。有些人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重时甚至会出现不规则的皲裂、脱皮。这种现象在下肢最为明显。其中，
这和你洗澡的方式有关系。有的人怕擦不干净，习惯像夏天一样用沐浴液和热水反复擦，皮肤表面油腻腻的手指反复洗，皮肤干燥的情况越来越严重。还有一些皮肤病是秋冬季节多发的。
例如银屑病(牛皮癣)、特应性皮炎和鱼鳞病等。病情也会因皮肤干燥而发作或加重。
对策：冬天，如果你爱清洁，就要多注意洗澡的规律和频率。洗澡次数不要太频繁，一天一次就够了，最好不要用肥皂洗澡(因为肥皂一般是碱性的，容易使皮肤表面的hH值失衡)，水温也不要太高。
尽量使用或使用含有保湿成分的浴液。洗澡后涂抹含有保湿成分的保湿霜，比如凡士林。
痛风
痛风性关节炎是一种具有家族遗传倾向的代谢性疾病，天气寒冷时多在夜间发病。起因是体内尿酸过多，关节上沉积了结晶。为了清除沉积物，血液中的白细胞会同时攻击关节细胞，使其发炎，引起疼痛。
对策：注意饮食，防止肥胖，避免食用动物心、肝、肾、脑、牡蛎、沙丁鱼等食物，严禁饮酒，避免诱发因素，多喝水促进新陈代谢。对于有痛风家族史的人来说，
即使没有症状，也最好检查一下血液中的尿液含量，这样可以心中有数，也便于必要的医学监督。
呼吸系统疾病
当天气变冷时，首先要测试的是我们的呼吸系统。有些人一年要经历几次慢性支气管炎和支气管哮喘。冬季常见的传染病有流感、风疹和麻疹，然后是罕见但更致命的流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎和出血热。
还有今年给大家留下深刻印象的“非典”，和干燥的冷空气对呼吸道的刺激有关。气候变化是对人体免疫力的第一次考验。如果平时不注意锻炼，封闭的室内空气不经常与外界流通，那么疾病很可能会频繁光顾。
对策：不要因为怕冷就穿上厚衣服，也不要整天待在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法是让自己动起来，因为运动不仅可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，而且对我们的呼吸系统也是非常有益的运动。
如果你热爱运动，你很快就会发现，不用打扮成球也可以出门。当然，在流感高发的季节，接种流感疫苗也是健康的必要保障。
季节性萧条
冬天来了，感情问题的几率也在逐渐增加。专家认为这与日照时间缩短有关，因为研究发现热带地区抑郁症发病率普遍较低。所以就有了季节性抑郁症的说法。当冬天到来时，我们大脑中一种叫做血清素的物质会异常分泌。
这导致了季节性抑郁症的发作。季节性情感障碍通常随着年龄的增长和病程的延长而加重。
对策：除了心理疏导和一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为一种有效的辅助疗法。萧瑟的冬天，要让自己多晒晒太阳。阳光不仅可以干燥抑郁，还可以借助阳光在体内合成维生素D，对补钙也有好处。
撞鼻子
流鼻血的现象最容易发生在冬节，医学上有个术语叫“鼻衄”。这也是因为当气候干燥寒冷时，鼻粘膜变得干燥脆弱，容易受伤，导致小血管破裂。如果是高血压的人，流鼻血比较急。
特别是一些降压药会扩张外周血管，造成相当大的出血量。
对策：对于轻微出血，可以采取半坐或侧卧的姿势，头微向前倾，用嘴呼吸保持气道通畅，手指压在鼻子上止血。出血量会在10分钟左右自然减少或停止。大量或快速出血，特别是并发高血压或其他疾病、
经常需要紧急求助医生。
平时需要多喝水，保持室内空气流通。如果条件允许，可以采取空气加热的方法，给自己创造一个潮湿的环境，给身体一些时间适应季节变换时干冷的空气。
