老人和小孩对气温的变化比较敏感，所以在秋冬季节尤其是早晚要特别注意衣服的更换，但不要一下子穿太多，否则容易削弱身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。当强冷空气在深冬来临的时候，
气温骤降，如果不加衣服，就违背了‘秋冻’的初衷。此外，人们应该增加一些温暖的衣服和裤子，不要忽视颈部的温暖。当天气变冷时，暴露在外的颈部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩，使颈部肌肉的张力增加。
颈椎压力失衡导致颈椎间隙变窄，增加颈椎病风险。这种反应在颈部已经受损的情况下很容易出现，所以在深秋和冬季要注意颈部保暖。
中医对人们的秋冬保养有一些独特的理论和要求。天气转凉后，人晚上要早睡，以符合阴精的收藏；白天早起适应阳气。秋冬季节，人们不要整天闭门不出，晚上也不要蒙着头睡觉。
我们应该养成开窗生活，露头就睡的习惯。此外，人们应该保持足够的睡眠，并有意识地应对趋同。古人提出了关于人躺着睡觉的方向“秋冬走西”的观点。理由是：春夏属于太阳，以头朝东躺着为宜；秋冬多云，以头朝西躺着为宜。
这符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。在性生活方面，中医的性医学认为，人们在秋冬季节要注意顺应自然规律，节制房事，储存阴精。这对中老年人来说尤为重要。
