冬季日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面。
因为冬季和早春季节臭氧层会季节性变薄，太阳中的紫外线会加强，给人们的健康带来不同程度的损害。因此，一天中最适合日光浴的时间是早上6点到10点，此时太阳中的红外线较强，紫外线较弱。
能起到活血化瘀的作用；下午4点到5点，紫外线中有很多X射线成分，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
无论什么季节，上午10点到下午4点，尤其是中午到下午4点，最好长时间待在阳光下，因为此时太阳中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。另外，每天晒30到60分钟太阳，可以平衡阴阳。
晒太阳时最好穿红色衣服，其次是白色衣服和黑色衣服。老年人不应该独自晒太阳。当他们独自入睡时，很容易感冒。几个人聚在一起，一边晒太阳一边聊天，可以放松肌肉，促进血液循环，调节精神。
