旱季不要受气候的摆布！快来找能有效抵抗皮肤干燥、皮肤黝黑、脸色苍白的食物吧，让你和你的皮肤都有好胃口！
良好的生活习惯是健康的根本：排除毒素
喝水可能是抗衰老的第一招。在体内，水负责运输有用的物质(营养物质、激素等。)和清除体内垃圾。缺水会打乱体内的平衡，当然也会影响皮肤的平衡。当供水不足时，
皮肤无法阻挡空气中的污染物(如紫外线、烟雾等。).为此，少量饮水(苏打水、矿泉水、茶、花果茶等)非常重要。)多次，每天至少1.5升。其中，茶叶富含酚类(抗氧化化合物，
能抵抗自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤特别有益！但是，不要喝太多的茶，否则会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳定性。
植物油：保持皮肤弹性。
脂肪是维持皮肤细胞和组织的必要物质。内是指细胞膜中的磷脂，起保护细胞和保证内部通讯的作用。因此，可以吃植物油(油菜、葡萄核等。):其脂肪酸可以保证细胞的维持和代谢。
其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，从而限制水分流失，避免皮肤干燥。如果脂肪酸是必不可少的，那是因为我们的皮肤不能像植物一样自己制造这种物质。因此，
我们只能依靠食用植物油(向日葵、大豆.)或油料作物(核桃、杏仁.)甚至鱼肝油(精炼)。最后一点：油中还含有丰富的维生素e，它能给皮肤带来双重好处：保证良好的水分供应，延缓皮肤衰老。
水果和蔬菜：抗皮肤衰老
当然，它们富含水分和维生素(维生素C，-胡萝卜素.)和抗氧化化合物(磷脂、红色素.).
水果和蔬菜可以使皮肤容光焕发，红润，并能捕获侵蚀皮肤表面的自由基。所以建议多吃胡萝卜，胡萝卜的-胡萝卜素含量是无法比拟的。
其他蔬果中胡萝卜素含量也不低：亮橙色可以作为评判标准(杏、芒果、南瓜……)。
最后，别忘了我们可爱的番茄，因为它含有番茄红素(一种红色素，与-胡萝卜素属于同一家族)和其他珍贵的抗氧化剂。
贝类和甲壳类动物：保持完美无瑕的皮肤
充分利用一切机会去海边品尝海鲜。海鲜富含硒和锌这两种重要的抗氧化剂。如果很少有机会去海边，一定要常去鱼店。这两种微量元素都可以抵抗损害皮肤的自由基。牡蛎是含锌(22毫克/100克)的珍珠。
至于含硒的鱼，有各种口味：金枪鱼(82毫克/100克)、墨鱼(65毫克/100克)、比目鱼(55毫克/100克)、贻贝(56毫克/100克)、鲭鱼(39毫克/100克)。
维生素A和B:让皮肤容光焕发。
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂牛奶和非脱脂乳制品都是维生素a的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝、肾、蛋、肉和黑豆也富含泛酸钙、B6和B8。化妆品通常含有泛酸钙，
因为它有助于保养和修复皮肤和头发。维生素B6和B8有助于调节皮脂分泌，对治疗油性皮肤非常有效。
