在冬天，人们应该采取一些措施来抵御寒冷和保暖，保持健康。以下“1、2、3”措施，可以疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病强身的目的。
1.一拍：拍打足三里穴，稍用力，速度适中，其余每天早晚各拍打300次。然后稍微用力打剩下的300头小牛。然后，膝盖打300，膝盖转100，最后左腿向前迈一步，双手用力压膝盖。
做剩下的100个，同样换右腿。
2.二摩：按摩涌泉穴。先用右手掌快速摩擦左脚中心，再用左手掌快速摩擦右脚中心，直到感觉烫手为止。每天早晚擦剩下的100个。然后摩擦每个脚趾100的其余部分。(2)按揉真气至冲穴。气冲穴的下侧(大腿根内侧)，
这个点下面有一条跳动的动脉。先将按摩气按压至冲穴，再按压按摩动脉，松压交替进行，直到腿脚感觉热脏为止。这种方法俗称“放血”，非常有利于促进腿部血液循环。根据“动则生阳”的观点，通过按摩两个穴位，
可以加强手脚的锻炼，增强手脚的防寒功能。
3.三暖：头暖、脚暖、背暖。1暖头。人在休息时，环境温度为15时，头部散发的热量占人体产生的总热量的1/3，在4时为1/2，在-15时为3/4。寒冷会使血管收缩，全身肌肉紧张。
引起头痛、偏头痛、感冒、肠胃不适、失眠等症状。“冬天戴棉帽不如穿棉袄”很有道理。2暖脚。“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血少，所以脚的温度最低，脚的寒能引起人体上呼吸道的毛细血管收缩。
纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，容易诱发感冒、心脑血管疾病、气管炎、经期腹痛等。3暖背。人的背部是足太阳的督脉和膀胱经。督脉是人体的阳经，太阳穴是人体的体表。风寒邪气侵入体内，太阳经络首当其冲。
如果背部保暖不好，风寒邪气就容易通过人体背部侵入，损伤人体阳气而致病，或者加重旧病复发。特别是对于慢性支气管炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对于患有心脑血管疾病和高血压的老年人，回温尤为重要。
(韩振魁)
