金秋时节，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调心养肺，改善内脏器官功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果想收到良好的健身效果，
必须注意4项预防措施：
避免着凉感冒。秋天的清晨气温很低。你不应该不穿衣服就去户外。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动时不宜一次脱太多。你应该等到身体热了再脱太多衣服。运动后不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。
运动损伤的预防由于人在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉的伸展性明显降低，关节的生理活动减少，神经系统调节运动器官的能力降低，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此，
每次锻炼前一定要做好充分的准备。
运动过度的预防秋季是运动的好季节，但此时由于人体正处于收敛和内养阶段，运动也要符合运动量不宜过大的原则，以防止出汗过多而损失阳气，运动要选择轻松温和、活动量小的项目。
预防秋燥，秋季气候干燥。对于运动员来说，每次运动后，要多吃一些食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果他们出汗多，可以适量补充一些盐水，以少量、多次、慢饮为准则。
