在炎热的夏天，酷热难耐。如果你能在清澈的海水和海浪中游泳，你不仅可以摆脱夏季的炎热，还可以锻炼身体，为生活增添情趣。游泳是所有运动中对身体各部位最全面的锻炼。坚持游泳可以增强身体对外界的反应能力。
提高耐寒能力和抗病能力，使人体肌肉富有弹性和健美感，所以游泳是夏季人们喜爱的、极其有益的运动。但是为了获得良好的锻炼效果，我们应该注意以下几个问题。
选择一个合适的游泳场所。随着现代工业的发展，污染已经成为一个社会问题。在污染的水中游泳会给人体带来很多危害。所以要选择水质较好的游泳场所。一般来说，晶莹剔透或者淡蓝色的水比较干净。
如果水呈棕色、黑色或褐色，则含有有害物质，不能游泳。另外，从安全角度考虑，要选择没有礁石、淤泥、漩涡、没有水生植物的地方游泳。对于一些不熟悉水情的人来说，最好去海边或者游泳池。
那里比较安全，严禁在有钉螺活动的水中游泳，以免感染血吸虫病。水流湍急、水上交通频繁的地方比较危险，容易发生事故，不适合游泳。
下水前做好准备。我们经常可以看到一些人匆忙跳入水中，很快就会出现手脚抽筋的情况，通常是因为下水前的准备活动做得不够。为了避免不良后果，
下水前要做一些伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的体操动作，这样全身的关节、肌肉、内脏、神经系统都会活跃起来。入水前，用水擦洗头部、胸部、腹部、四肢等部位，使身体尽快适应水温，然后下水游泳。
注意游泳卫生。患有肝炎、皮肤病和眼疾的人不要进入公共游泳场所，以防水污染。同时也要注意人体卫生。游泳池的水经常用漂白粉消毒，会对皮肤和牙齿表面的牙釉质造成不同程度的损伤。因此，游泳后，
一定要用温水洗澡，用清水漱口刷牙。游泳时眼睛不可避免地会接触到水，容易患上各种眼部疾病，如结膜炎、沙眼、流行性角膜结膜炎等。游泳后滴0.25%氯霉素滴眼液即可预防。如果游泳时耳朵进水，
可以用单腿侧跳把水抖出来，避免水长时间留在耳朵里引起中耳炎。另外，吃饱或饿的时候也不宜游泳。女性经期、分娩期、孕期不宜游泳。
