秋天，天气变冷，万物变色。此时应顺应季节，注意养生，尤其是老年人要注意三个“坚持”，即秋运动、秋预防、秋保养，以防病强身。
第一，坚持秋训。秋季运动是指积极锻炼身体，增进健康，增强抗病能力。多做体育活动，保持身体“冷冻”。俗话说“春捂秋”。气温下降时，不要急着加太多衣服，让身体有抵御寒冷的能力。锻炼因人而异。
比如散步，打球，做操，打太极拳，气功，慢跑。
二、坚持秋防。秋防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。“秋冻”不宜过犹不及。有支气管和胃炎病史的人要注意适当保暖，不要受凉，防止旧病复发。
第三，坚持秋耕。秋季进补是指饮食调理，适当休息。秋天是收获的季节，大量的五谷杂粮、蔬菜、水果成熟上市。中医书《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味只是组合，以补精气。
干燥的秋季，应多喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶，多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。
