中秋节过后，秋意越来越浓，气候随着白天的缩短而慢慢变化。在二十四节气中，秋季始于立秋，历经酷暑、千禧年、秋分、寒露、初霜，直至立冬，气候逐渐由热转冷，自然界阳渐闭，阴渐长。
中医保健强调适应自然环境的变化。中医经典《素问四气调神大论》中提到了“春夏养阳，秋冬养阴”的概念。人们相信阳气在春夏升起，万物生机勃勃。此时，体内的阳气应及时得到滋养和保护，以免受伤。殷琦在秋季和冬季逐渐生长，
万物收摄时，应及时收摄阴精，使精气凝聚，滋养五脏。所以，秋季养生无论从饮食、起居、精神感受、体育锻炼，都离不开“养和收”的原则。
在饮食起居方面，首先要保持规律的作息，应该早睡早起，尤其是中老年人。秋冬是脑血管疾病易发的季节。时间睡眠后期，脑部血流减慢，容易引起脑血栓。适当早起可以有效避免血栓的形成。
中医五行中，秋属肺，肺主皮毛。秋季气候干燥，秋季干燥的空气最容易伤肺，会使人皮肤干燥、皱纹增多、口干舌燥、脱发、大便干燥等。平时要适量补水，少吃辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。
可以多吃一些酸味的蔬果，帮助肝气，敛肺气，其他的如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、甘蔗等。也可以适量食用。
虽然秋高气爽，但人在落叶、花木凋零的季节，往往会引起莫名的伤感、忧郁和悲伤，尤其是那些本来就抑郁的人，病情可能会加重。这个时候，他们需要家人朋友及时的鼓励和关心。平时保持良好的锻炼习惯，
从事户外活动可以使人感到舒适。比如自古以来就有重阳登高的习俗。除了体育锻炼的意义之外，爬山还可以让人心情愉悦、放松。
立秋以后，气候变化大，白天热，晚上凉，稍有不慎就容易感冒，尤其是老人和小孩，对气温变化不太敏感，特别容易感冒，要注意及时增减衣物。秋季也是哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统的季节。除了保暖，
除了避免感冒，可以吃一些护肝润燥的食物和药膳，加强呼吸道。比如水梨有润肺止咳化痰的功效，百合有润肺止咳、安神定志的功效，莲藕有清肺热、止鼻血、止渴除烦的功效。
这些都是非常适合当季实用的果蔬；中药如西洋参、麦冬、天冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、铁皮石斛等滋阴润燥的药物可以一起食用。
对于身体虚弱，大便干燥，脾气虚弱，肺阴不足的老人，可以用五分钱(干)煮百合粥，大米一两分钱，冰糖。或者用豆浆500ml，大米125元，冰糖适量煮粥。长期熬夜，学习忙，工作压力大的人，
秋天容易口渴，可以用两块钱的西洋参，两块钱的麦门冬三钱，两块钱的枸杞，两块钱的杭菊泡茶。
秀川季刊。2005年第20卷第4期
