秋季，气候逐渐由热转冷，人体由松转密，阳气开始藏于内。秋天气候变化很大。《多事之秋》中，人的保健在以下三个阶段是不同的。
初秋酷暑尚未消退，素有“七月半火烧，八月桂花蒸”之说。“秋老虎”挺猛的，还是要防中暑。此时也是细菌性痢疾、食物中毒、伤寒、霍乱、婴幼儿腹泻等各种肠道传染病的高发季节。所以，一旦腹泻，千万不要自作主张。
盲目用药，应尽早去医院检查治疗。
中秋伴随着一切自然之物的枯黄，人体往往会反映出“津液燥”的征兆，如咽喉口燥、鼻衄、皮肤皲裂、便秘等。要调整饮食，常吃梨、柿子、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、西红柿等新鲜果蔬，滋阴润燥。
更有甚者，生地黄、麦冬、玄参、甘草各10克，可代茶水煎。
深秋，月亮落下，天空布满冰霜，早晚温差变化很大，气候开始转冷。此时一定要注意及时添加衣物，加强锻炼，改善肺功能，预防冬季呼吸道疾病。对于冬季进补的人来说，这是调理脾胃，进行“底补”的最佳时机。
作为膳食补充，芡实是最佳选择，可用红糖炖芡实、红枣或花生仁，或用芡实炖牛肉。
