炎热的夏天，人体不可避免地会流失大量水分，需要经常补充水分。但是，喝水也是有学问的。日前，专家表示，饮水不当可能导致“水中毒”。前几天，家住上海虹口区的陈女士突然感到头晕目眩，提不起精神做任何事情。经医生诊断，
她被发现患有水中毒。医生说，像陈女士这样的“水中毒”病例并不少见，严重的甚至会昏迷。
盐分流失导致“中毒”
上海市中西医结合医院肾内科方舒主任告诉记者，“水中毒”的原因与人体内盐分流失有关。原来，人在热天大量出汗后，流失的不仅仅是水，还有大量的盐。1升汗液中含有近3克盐。
如果半天出汗5升，就会流失近15克盐。出汗后，如果一次喝大量开水，水会被胃肠道吸收，然后通过出汗排出体外，部分盐分会随着出汗而流失。这样血液中的盐分越来越少，吸水能力降低。
有些水分会很快被吸收到组织细胞中，使细胞水肿，人会感到头晕目眩，出现“水中毒”的症状。
掌握正确的饮水方法
方舒告诉记者，预防“水中毒”的方法很简单：掌握正确的喝水方法。正确的喝水方式应该是：先用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再多喝一些，这样多喝几次就不会因为“水中毒”而损害身体健康。
当然，大量出汗后，如果能及时补充一些淡盐水，对身体是有好处的。如果不习惯喝咸饮料，就把菜炒一下，咸着吃。此外，相关科学研究还表明，人体有“报警机制”，当体内缺水时会感到口渴。因此，
渴了再喝水就来不及了。体内要保持适量的水分，就要“主动喝水”，也就是嘴不渴的时候喝水。
孩子们不应该喝太多的水。
方舒说，儿童比成人需要更多的水，因为他们的生长和新陈代谢旺盛。而儿童水代谢器官功能不健全，调节代谢功能差，容易出现水代谢障碍。如果孩子喝太多的水，他们的健康会受到影响。如果儿童一次或多次饮用过量的水，
而肾脏未能及时排出过多水分，会导致细胞内外渗透压降低，可能导致头晕等“水中毒”，甚至意识障碍。另外，儿童排尿的调节功能还很不稳定。如果喝水过多，会导致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿。
也可能出现神经性排尿困难。所以家长要控制孩子每天的饮水量。
据了解，根据生理需要，儿童每天饮水量应为：1岁以下：700 ml左右；2 ~ 3岁：780 ml左右；4至7岁：约950毫升；8至9岁：1050毫升左右；10到14岁：1100毫升左右。
其余的可以从食物中获得。
“水中毒”的应急处理
专家说，当人处于“水中毒”状态时，应立即喂以大量豆浆，让胃中的卤水与豆浆反应生成豆腐，可解除卤水的毒性。如果没有豆浆，先倒米汤，然后温水，用手指刺激患者的咽后壁。
催吐和洗胃，反复数次。病情严重者应立即送往医院急救。
